merhaba ben forumu takip ediyordum okuyordum ancak üye olmamıştım şimdi yeni üye oldum ve bu konuyu nereye açacağımı bilmiyordum buraya açtım yanlış yaptıysam kusura bakmayın :/
ben 2 sene 7-8. sınıfta orta okulda boks yaptım sonra fitness yapmak istedim lise 1-2 de evde kum torbası ve dambıll ile çalıştım lise 3de fitneese gittim 3-4 ay kadar yaptım vucudum spora karşı yatkın olduğu için kilo verdim sisti kaslar flan şekillenmiştim ki ayağımda kemik tümörü çıktı tedavi etmeye çalıştılar spor yapma dedi doktor bende bırakmak zorunda kaldım 3 ay önce ameliyat oldum doktorum 1 yıl spor yapma dedi ama evde yapmayı düşünüyorum ama nasıl bi yol çizeceğimi bilmiyorum evde 10 kilo verip çalışabilir miyim? Hangi aletleri alsam vede nasıl bi program yapsam uygun olur uzun suredir spor yapamıyorum kilo aldım yardım edebilir misiniz fikir almak istiyorum?
ben 2 sene 7-8. sınıfta orta okulda boks yaptım sonra fitness yapmak istedim lise 1-2 de evde kum torbası ve dambıll ile çalıştım lise 3de fitneese gittim 3-4 ay kadar yaptım vucudum spora karşı yatkın olduğu için kilo verdim sisti kaslar flan şekillenmiştim ki ayağımda kemik tümörü çıktı tedavi etmeye çalıştılar spor yapma dedi doktor bende bırakmak zorunda kaldım 3 ay önce ameliyat oldum doktorum 1 yıl spor yapma dedi ama evde yapmayı düşünüyorum ama nasıl bi yol çizeceğimi bilmiyorum evde 10 kilo verip çalışabilir miyim? Hangi aletleri alsam vede nasıl bi program yapsam uygun olur uzun suredir spor yapamıyorum kilo aldım yardım edebilir misiniz fikir almak istiyorum?
