Sabah kahvaltısı için yeterlimi ?

[DesameJante]

Sevgili forum üyeleri sabahları 3 yumurta beyazı + 50 gr lor +100 gr yulaf ve 1 litre süt içiyorm ama midem küçük olduğu için bunları tek tek tüketmek bi hayli zor oluyor..Bu yazdıklarımı mixer de karıştırsam sıvı haldeyken içsem yine ayni protein i karşılarmi ? Bide üstüne elma yada muz yesem yeterli olurmu ? Yani yumurtayı kaynatıp acı çekerek yemektense boyle bi yol daha iyi olmazmi

 

[StaticX]

Tabi ki.hatta muzu veya elmayıda bu içeceğe dahil ebebilirsin.

 

[DesameJante]

tamam ins tadı güzel olur bu karışımda toplam protein kaç olur ?

 

[murat2]

Hepsini karıştırırsan içemezsin gibime geliyor
En iyisimi sen Yumurtaları ve Lor Peynirini Güzelce Küçük Parçalara Ayır Kaşıklayarak Ye
Sütüde Buz Gibi İç
100 Gr Yulaf Yerken İçtiğin 1 Lt Sütün 500 ML mini Ekleyip İçinede Bir Muz Doğrayıp Yersen Daha İyi Olur Yiyebilirsin En Azından
Sağlıcakla Kal.

 

[Ec0]

ortalama bir sütte 3 gr protein var ama 1 litre süt bence fazla 500 ml yapabilirsin yulafla beraber yiyebilirsin

 

[j.claude.er]

1 lıtre sute ne gerek var.