sadece 15-22 yaş arası ağırlık rekorları

[mrthr35]

4 aydır ağırlık çalışıyorum.
bench press 10 tekrarda 70 kg 80 kgde 4 tekrar çıkmıştı geçen gün.
squatta 10 tekrarda 70 kg çalıştım dün.
bazı arkadaşlar gibi sallamak yerine düşükte olsa gerçek ağırlıkları söyledim. dürüst herkese çok teşekkür ederim herkes adına.

 

[eren123321]

bench 100 kg 10 tekrar
latpulldown 84 kg 10 tekrar
dubel row 37.5 kg 10 tekrar
triceps push downda alete göre değişiyor birinde 145 kg diğerinde 65 kg di galiba heralde 145 kg olan ya lbs ya da millet zevke gelsin diye koymuşlar ben 65 kg yapabildiğimle çalışıyorum
barbel curl 45 kg 10 tekrar
squat 95kg 10 tekrar
leg press 360 kg 10 tekrar
donkey kalfta 85 kglik arkadsım ustüme cıkıyor bide 20 kglik ağırlığıda uüstüme koyuyor yani 105 kg 20 tekrar gerçekten müthiş bir hareket

 

[aquafina]

5.ayımda 80kg bench press makinasız. Supplement kullanmadım

 

[PrensDK]

5. Ayımda araba alıyorum sırtıma. Supplement kullanmadım!1!
Artık Tutamıyorum kendimi. Arkadaşlar supplement bir mucize değildir. Kaldı ki hormonal takviyeler bile mucize yaratmaz siz calismadiktan sonra. Biraz okuyun şu forumu Bu kadar insan emek veriyor. Ben utanıyorum gördükçe şu hali !