Sadece kol çalışarak omuz başları büyür mü?

K

Karais

Üye
Sadece biceps ve triceps çalışırsam omuz başlarım da büyür mü?
 
Büyür ama fazla değil
 
Tamamıyla izole çalışmıyorsan triceps için çalışırken büyük ihtimal omuzda çalışırsın. Bicepste de cheat yaparsan omuzu devreye sokabilirsin :) her halükarda omuz çalışıncaki kadar olmasa da gelişebilir.
 
Omuz başından kasıt yan omuzlar ise fark edilir bir biçimde büyüme olmayacaktır. Shoulder pressler bile yan omuzu yeterince uyaramazken (shoulder press daha çok ön omuzu uyarsa da genel omuz gelişimi açısından diğer izole hareketlere nazaran daha ağır girilebileceğimizden ve izole hareketlere göre prog. overload'ı daha iyi uygulayabilecegimizden omuzları büyütmek için gerekli.) izole kol egzersizleri 0'a yakın uyarı verecektir kasa. Ön omuz da close grip bench press vb compound itis yapmayacaksan yeterince uyarılmayacak. Arka omuzdan bahsetmeme gerek yok sanırım :)

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
Linki incelemende yarar var.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı