Sadece kol kası nasıl gelişir ?

[2323reis]

Kol kası nasıl geliştiririm sadecd o lazim evde 10 kg dumbel ve ip var şınav vsss

 

[Agent47]

Sadece kol istiyorsan haftada 2-3 gün 3 er hareket yeter daha fazlasına gerek yok

 

[2323reis]

Güncell[DOUBLEPOST=1559382161][/DOUBLEPOST]Güncell