Sadece protein almak yeterli mi?

[zlatan57]

Spor yapanlar protein tüketmeli deniyor kilonuzun 1,5-2 katı kadar tüketmeliymişim günde.

peki başka özel şeyler tüketmem gekekir mi .

karbonhidratları kalorileri olan besinlerde var ?

 

[uzzman]

3-4 ay geçmeden özel bir şey tüketmeni önermem.