Kapsül genişlemesinden dolayı omuz çıkığı yaşadım (yani kopma yırtılma ezilme vs yok sadece eklem zorlamaktan gevşedi.) Aynı gün içinde 3 kez çıktı girdi yani üstüne zaman bile geçmedi çok bir şey olacağını sanmıyordum. Doktora gittim film çekti baktı omzun yerinde 3 hafta bandajladı sonra bir daha çıkmaz merak etme dedi. Sevinmiştim ama yinede bu süreçte başka bir ortopediye de gittim o da aynısını dedi. 3 hafta bitimi 30 günlük fizik tedavi gördüm tricepsim yok gibiydi hiç ekstansiyon yapmadığım için bu süreçte erimiş gibiydi. Şimdi günlük kullanım derecesinde tüm kaslarım herhangi bir hareket kısıtlaması yok. FAKAT ;
-Yana kaldırırken(Lateral,Abdüksiyon) kas çekiyor gibi bir şey nasıl anlatayım ki ,ağrı desem yalan olur.
-Başımın üstüne kaldırdığımda AĞIR kemik kütlemeleri ve sesleri (Fizik tedavide geçeceklerini söylemişlerdi.) ağrısız ama takır tukur bu ne çok huzursuz oldum cidden.
-Çıtlamalar , zaten buna kafayı takmıyorum her şeyde çıtlıyor çok fazla.
-Eksternal rotasyon hareketinden korkuyorum. Kol kası gösterme pozisyonu, arnorld pozisyonu desem anlarsınız sanırım. Yüzüstü bile yatamıyorum bu nedenden dolayı. Tekrar çıkmaya en elverişli pozisyonmuş çünkü.
Bildiklerime bakalım
+3 ay boyunca egzersiz yapmam ROTATOR CUFF ları geliştirmem gerek theraband ve 1/3/5 kg ağırlıklar ile basit şeyler. Öne 90 derece, yana 90 derece(zor ve ağrıyor), biceps için bide.
+omzumun çıkmasından bu yana 3 buçuk ay geçti
+triceps geliştirme için yapılan hareketler kolum için çok tehlikeli. İşin en üzücü kısmı bu.!
Sizce kolumun normal bir kol gibi olmasını beklemek benim hatam mı? Yoksa doktora gidip mr çekmesi için yalvarayım mı? Sonuç ne olursa olsun ne yapabilecek ki?(FTR doktoru da böyle dedi.) Veya kolum hala iyileşiyor mu? 3 buçuk aydan bahsediyorum ..
Teşekkürler şimdiden
-Yana kaldırırken(Lateral,Abdüksiyon) kas çekiyor gibi bir şey nasıl anlatayım ki ,ağrı desem yalan olur.
-Başımın üstüne kaldırdığımda AĞIR kemik kütlemeleri ve sesleri (Fizik tedavide geçeceklerini söylemişlerdi.) ağrısız ama takır tukur bu ne çok huzursuz oldum cidden.
-Çıtlamalar , zaten buna kafayı takmıyorum her şeyde çıtlıyor çok fazla.
-Eksternal rotasyon hareketinden korkuyorum. Kol kası gösterme pozisyonu, arnorld pozisyonu desem anlarsınız sanırım. Yüzüstü bile yatamıyorum bu nedenden dolayı. Tekrar çıkmaya en elverişli pozisyonmuş çünkü.
Bildiklerime bakalım
+3 ay boyunca egzersiz yapmam ROTATOR CUFF ları geliştirmem gerek theraband ve 1/3/5 kg ağırlıklar ile basit şeyler. Öne 90 derece, yana 90 derece(zor ve ağrıyor), biceps için bide.
+omzumun çıkmasından bu yana 3 buçuk ay geçti
+triceps geliştirme için yapılan hareketler kolum için çok tehlikeli. İşin en üzücü kısmı bu.!
Sizce kolumun normal bir kol gibi olmasını beklemek benim hatam mı? Yoksa doktora gidip mr çekmesi için yalvarayım mı? Sonuç ne olursa olsun ne yapabilecek ki?(FTR doktoru da böyle dedi.) Veya kolum hala iyileşiyor mu? 3 buçuk aydan bahsediyorum ..
Teşekkürler şimdiden
