Arkadaşlar dün akşam antremanda üst göğüse halter taşıyordum çalışmak için halteri koyarken sol kolumda hani bişeyi zorlarsında gerilir kırılacak gibi olur ya iç eklemlerden birisi öyle oldu hemen bıraktım bugünde çok çok az bi sızlama oluyor,bilek felan oynatabiliyorum elimin içinin alt kısmıda çok az şişmiş gibi ama fazla belli olmuyor çok az,çatlama veya kırılma felan mı oldu diye korktum ve 5kg lık dambıl ile tüm bilek hareketlerini 5-10 kez yaptım ağrı olmuyor yaparken sadece bastırınca felan çok az bi sızlama oluyor ne olmuş olabilir tecrübesi olan var mı acaba ? zorlandımı acaba :S
Sakatlandım sanırım :S
- Konuyu başlatan murat2
- Başlangıç Tarihi
legolas246
Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-l-k-sakatlanma-f46.html
Buraya açabilirdin.Bir kaç gün dinlen sonra tekrar çalış ağrırsa bırak zorlama 3-4 gün daha dinlen.Sanıyorum geçecektir çok ciddi birşey gibi durmuyor.
Buraya açabilirdin.Bir kaç gün dinlen sonra tekrar çalış ağrırsa bırak zorlama 3-4 gün daha dinlen.Sanıyorum geçecektir çok ciddi birşey gibi durmuyor.
demircan256
Üye
Arkadaşların dediği gibi dinlenmen şart..hatta 1 hafta hiçbirşey yapma....salonda 5-10 kiloluk dambıllarla tkrar yaptım deneme amaçlı demişsin...unutmaki vücut sıcakken ağrıyı hissetmezsin...
sadece dinlen...sağlığın daha önemli...
sadece dinlen...sağlığın daha önemli...
Teşekkür ederim,1 gün sonra denedim ağırlıklarla şuan ağrımıyor fakat bastırınca veya çok nadir sızlama oluyor çok hafif bir sızlama.
Bayrama kadar dinlenmeyi düşünüyorum.
Birde Squat Yaptığımdan beridir 2-3 gün oldu squat demirini koyduğum yer elimi değince ağrıyor yanlış yeremi koyuyorum yoksa ilk defa yapınca öyle bir ağrı olurmu acaba?
legolas246
Üye
Barın vücuduna değen yerlerine sünger koyabilirsin.Salon daki hocana söyle bir şeyler verecektir.
Tamam sağolasın