Arkadaşlar 18 yaşımda 1.75 cm boyunda ve 70kiloyum. Bir buçuk aydır evde çalışıyordum. Artık salona geçme vakti geldi, geçiyor. Sizlerden istediğim pazartesi, salı, perşembe ve cuma olacak şekilde 4 günlük hem karnımdaki fazla yağı yakmak hemde hacim yapıp sıkılaşmak için program istiyorum. Programda boyumun uzamasını engelleyecek hareketler olmasın lutfen. Hangi gün ne yapmalıyım hepsini yazarsanız güzel olur. Bana yardımcı olucağınızı umuyorum 
Aşağı fotoğraflarımı atıcam. Fotoğraflarıma iyi veya kötü yorumlarınızıda bekliyorum.
Aşağı fotoğraflarımı atıcam. Fotoğraflarıma iyi veya kötü yorumlarınızıda bekliyorum.
