Salona yazılacağım fakat ...

bravehearts

bravehearts

Üye
Arkadaşlar ,abilerim ve hocalarım ben 3 ay tatilde salona yazılmaya karar verdim evde calısmakla bir yerlere geldim , fakat kilo konusunda professional bir yardım almak istiyorum ,

Bizim eve 30 dk kadar uzaklıkta olan bir salona gittim , konuşmak amaçlı broşürlerinide aldım , fakat birde sizin görüsünüzü almak ısterım

Bursa/Olympic salonuna gideceğim...

Sitesi www.bursaolympic.com
Galerisi var arkadaslar bakarsanız ve yorum yaparsanız cok memnun olurum , çünkü salon konusunda tecrübeli degilim...
 
resimlerine baktım güzel salona benzıyor hocaları ıyı ise gıdın.bana gore salodna aletten cok hocanın ıyı bılmesı önemlıdır
 
Girişte bi masanın önünde duran bı adam vardı iri yapılı , göğüsleri fırlamıs , hocaydı galiba o :D bende abi dedim içimde kaldı sımdı ama iyi adama benzıyor sevdim acıkcası , evet arkadaslar yorumları alalım

Bu arada 1 ay 100 3 ay 200 tl
Ben 3 ay 200 tl olana gidicem..


en lüx bayisi normalde 3 tane var
 
Temiz ve güzel bir salon ben yazıl derim. Zaten başlangıç olarak bütün salonlarda her antrenmanda tüm vücudu çalıştıran standart adaptasyon programı verilir. Hocanın tecrübeli olup olmadığını zaman içinde kendi tecrübelerinle anlayabilir duruma gelirsin. Kolay gelsin ;)
 
Sağol , ben 1.5 aydır düzenli calısıyorum evde herşeyim düzenli yediklerim falan hep saglıklı seyler , zorluk cekmem umarım :)
 
Fotoğraflara bakılırsa konforlu ve temiz görünüyor. Banyo bölümünü de görmek lazım, tam temiz demek için...

Yine fotoğraflara baktığımda acaip dolu olduğunu görüyorum. Umarım ki çalışacağın zaman bu kadar dolu olmaz. İyi çalışmalar...
 
Umarım ki çalışacağın zaman bu kadar dolu olmaz derken neyi kast ettiniz acaba estetik fenomen hocam..

Ayrıca yorumunuz için sağolun
 
salon alet bakımından sıkıntı cekmıyecegın bı yer cok bellı hocalara bak dıyecegım ama ılk etapta sende anlayamazsın yukarıda arkadasların dedıgı gıbı bı sure sonra anlarsın ama ıı bı hocayla calısmak bambaska bıde sakın yanlıs anlama bole salonları sevmıorum bu işte bende yenı olmama ragmen(3 ay ) hep sole havadar olmayan bı yer hayal edıyorum nedendır bılınmez erkek erkege calısılcak yerlerama guzel salon gıt yazıl hocanı dınle baska bısey yapma yanlıs dıe dusundugun bısey oldumu burdakı deneyımlı ustadlar zaten yardımccı olur sadece agırlık kaldrı yemek ye baska bıseye gerek yok :)
 
Yorumlar için sağolun ,
Ben zaten sporun temelini burada attım...
Eski her gün kola içen , 2-3 cipsten aşagı yemeyen, sağlıgına dıkkat etmeyen,hayatı laylayloma alan ben yok artık .
Şimdi buradan hocalarımdan öğrendigim şeyleri uyguluyorum..
Beslenmeme cok dıkkat ediyorum...
Gelisim güzel oluyor

Hatta 1 ayda 29.5 kol vardı 2 aya girermeden 1 hafta önce 31.5 oldu :)
Buda kilo aldıgıma işaret herhalde :)

Beslenme programımı merak eden olursa
Sabah kahvaltisi
1-) 50-60 gr yulaf gevregi meyveli % 30 + Corn flakes 50-60 gr süt ile karistirip yiyiyorum..
2-)50-60 gr lor peyniri
3-) 5-6 adet zeytin
4-)1-2 bardak süt
5-)1 kasik pekmez
6-)2 tam 1 yumurta beyazi
7-)1 dilim ekmek

1.Ara ögün
1-)1 adet Muz
2-)200 ml süt

Ögle yemegi
1-)1 tabak çorba
2-)Et yemegi ( tavuk sote )
3-)1 tabak makarna yada pilav
4-) 5-6 dilim ekmek
(ögrenci oldugum icin okuldayken bunlari yiyebiliyorum , evdeysem makarna yada pilav 2-3 tabak )

2.Ara ögün
1-) Evdeysem 2 tabak makarna yada pilav okuldaysam eti yulafli tarzi bisküvi
2-) Bazen findik,ceviz,badem


Aksam yemegi

1-)Ev yemegi ( çorba ,makarna pilav tarzi )
2-)1 adet bitter çikolata ( bazen )
3-)Bazen pismis pilic 100-150 gr gögüs bölgesinden
4-)1 Bardak Ayran

Gece Yatarken

1-) 50-60 Gr Lor peyniri
2-) 1 tam yumurta
3-) Bazen 1-2 adet meyve ( portakal , muz vs vs)

Antrenman günlerimde sali persembe cumartesi , antrenmandan hemen sonra 1-2 tabak makarna pilav vs(salca soslu , kilo aldırması için ) birde 80gr ton balıgı 25 gr yiyiorum
Ve gelisimimden cok memnunum , kiloda alıyorum .. :)
Evde calısıyordum 4kg dumbbel ile evde calısma programını uyguluyorum bir kaç ekleme yaptım tabi kii :)

Ha bu arada boyum : 1.92 - 93
Kilom : 71.5
2 aydır düzenli calısıp düzenli yiyorum , artık herşey zamana kaldı disiplinimi oluşturdum..


Yediklerimin saglikli oldugunu dusunuyorum




Hayatımda artık bı amacım var...
Polis olmak...
 
sağlam bir salon bence hiç düşünme aletler yeni ve güzel hemen yazılmanı öneririm :D
 
valla arkadaşlarında dedigi gibi salo belli temel aletlerin olması yeterli fakat en önemlisi hocanın bılgılerı ve sana senin hakkında vereceği bilgilendirmelerdir . benim gittigim yer hiç anlı şanlı bi yer degıl hatta yardım bıle yok .. orda bi abimiz var allah razı olsun yaklaşık 10 senedir bu işle uğraşıyor onun saatlerinde geliyorum çok yardımı dokundu onun sayesinde herşeyi hemen hemen öğrenmiş oldum .. :) salon güzel :)
 
Öncelikli amacının kilo almak olduğu beslenme düzeninden anlaşılıyor ancak beslenmende karbonhidrat miktarı fazla geldi

öğleyin 2-3 tabak pilav ya da 1 tabak pilav 5-6 ekmek gibi...

Elbette bu şekilde kilo alırsın ancak vücudun yağlanabilir. Bu nedenle her öğünde daha uygun miktarlarda karbonhidrat alırsan - belki daha yavaş - ama istikrarlı şekilde ve yağlanmadan kilo alırsın.
 
Yorumlarınız için teşekkürlerimi sundum ,

galois91 ;
Ben çok hiperaktif biri oldugum için yağlanma sorunu olucagını sanmıyorm ki olursa bunu cok rahat atlatabilirim emin olabilirsiniz , millet bisiklet sürmeyi , koşmayı , yürümeyi sevmiyor fakat ben bunlara hastayım..
Her gün 30 dk yürürüm :)
Bisikletimide sürerim

Bu yüzden pek dert etmıyorm :)

Önerilerin için sağol :)
 
ah bizim ordada böyle salon olsa bizim salondan 10 kat daha iyi 70 tl aylık parasında değilim ama salonda doğru düzgün alet yok :(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı