samet98
Üye
16 yasındayım 1senedir kickboks yapıyorum.Güçlenip kas kütlesi kazanmak içinde vgye basladım.1 aydır yapıyorum.scapula. Denilen şey küçüklüğümden beri vardı. Yanlız sırtımı merak ettım şınav çekerken falan videoya aldım kürek kemiği oldugu gibi çıkıyor, ortası bombos sınavda yerdeyken kürekler kapanıyor ama ortada tık yok.biraz araştırdım alt trapezleri falan çalıştırırsam daha estetik bi duruş olabilirmi? Nizami barfiks ,barfiks makinasında enseye göğüse. Sited row gibi hareketler sorunnuma yardımcı olurmu? İLAVETEN kanat kasları gelişmiş üçgenimsi bi hoş görüntü var asıl sorun kürek kemiğinib ortasındaki düz yer. HOCALARIM ABİLERİM ŞUANLIK TEK UMUDUM SİZLERSİNİZ