sefa011-ectomorph

[SundayMan]

adam ECTOMORPH vücut tipini bilmiyor hala 3 ayna süper gelişenler var diyor.
Bende ECTOMORPH vücut tipine sahibim ve seni çok iyi anlıyorum bence çok iyi gelişme sağlamışsın bende 4 aydır gidiyorum 4-5 kilo aldım öğrenci olup yurtta kalmama rağmen. Moral bozanlara inat devam. Şahsen ben foruma baktıkça moral depoluyorum isteğim artıyor.

 

[sefa011]

adam ECTOMORPH vücut tipini bilmiyor hala 3 ayna süper gelişenler var diyor.
Bende ECTOMORPH vücut tipine sahibim ve seni çok iyi anlıyorum bence çok iyi gelişme sağlamışsın bende 4 aydır gidiyorum 4-5 kilo aldım öğrenci olup yurtta kalmama rağmen. Moral bozanlara inat devam. Şahsen ben foruma baktıkça moral depoluyorum isteğim artıyor.

İnşaallah istediğimiz vücuda kavuşuruz

 

[OvO]

7. aya gore biraz az gelisim olmus gibi fakat düzenli ant. , beslenme ve uyku ile güzel işler cıkacagına inanıyorum .

 

[azeer]

İlk başta çok az gelişmişsin diye düşündüm ecto olsan bile ama sonradan boyunu görünce düşüncemi geri alıyorum.Uzun boylu olduğunda vücudu dolgunlaştırmak zorlaşıyor haliyle ama üstte bir arkadaşımın dediği gibi hacimlendiğinde çok daha güzel bir görüntü oluşuyor.

 

[sefa011]

İlk başta çok az gelişmişsin diye düşündüm ecto olsan bile ama sonradan boyunu görünce düşüncemi geri alıyorum.Uzun boylu olduğunda vücudu dolgunlaştırmak zorlaşıyor haliyle ama üstte bir arkadaşımın dediği gibi hacimlendiğinde çok daha güzel bir görüntü oluşuyor.

boyumdan çok memnunum bu işe gerçekten emek veriyorum karşılığında ianşallah alıcam ayrıca 4 ay uğraştım 1 ayda hepsi girdiğim iş yüzünden gitti çok zayıfladım ve 3 aydır devam ediyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:46 ----------

7. aya gore biraz az gelisim olmus gibi fakat düzenli ant. , beslenme ve uyku ile güzel işler cıkacagına inanıyorum .

antreman, beslenme,uyku hepsine dikkat ediyorum.7 ay yazdım çünki toplamda 7 ay oldu fakat bu 1.5 sene içerisinde gerçekleşti 2-3 ay aralıklarla malesef 7 ay devamlı olmadı

 

[Scoobz]

Boyum uzun yazıp durmuşsun iyi güzel ama bunu daha güzel yapabilmen için sabırla ve anlayışla bu sporu yapman lazım, insanlara karşı olumsuz tepkiler verirsen bir yerlere gelemezsin olduğun yerde sayarsın

Fotoğraflarada baktım 7 aylık değişme ile ilgili bir şey göremedim. Neyse sana sağlıklı yıllar.

 

[hmtrnk10]

arnold 32 cm kolla git basketbol oyna demişsin body dahil basketboldanda anlamadığın belli olmuş zaten Dwight Howard,Dwyna Wade,Kobe Bryant,Blake Griffin,Chris Poul,Doğuş Balbay,Bo McCalebb bunların kolları 32 cm zaten + 1.87 boy türkiye gibi bir yerde kısa boy olarak sayılır bunuda unutma

 

[sefa011]

Boyum uzun yazıp durmuşsun iyi güzel ama bunu daha güzel yapabilmen için sabırla ve anlayışla bu sporu yapman lazım, insanlara karşı olumsuz tepkiler verirsen bir yerlere gelemezsin olduğun yerde sayarsın

Fotoğraflarada baktım 7 aylık değişme ile ilgili bir şey göremedim. Neyse sana sağlıklı yıllar.

ben tüm olumsuzluklara karşı yinede devam ediyorum ben 1 ay boyunca para biriktiriyorum salon parasını zor çıkarıyorum hiç destekçim yok yakınımdaki tüm insanlar bana köstek hepsi olumsuzlar bana karşı sanki yapılamayacak birşeymiş gibi neyse sanada sağlıklı yıllar

 

[MyShadowKing]

Arkadasım sacma yorum atanlara sakın cevap vermeye tenezzül etme . Ayrıca kimseden seni tahmin edecek seylerde bekleme mutlu olamıyorsun ozaman zorda olsa anladık bunu emek verdin mi tabikide karşılığını alırsın inşallah istediğin vücudada kavuşursun
Başarılar.

 

[FtgO]

Günlük ortalama kaç gr protein tüketiyorsunuz?

 

[sefa011]

Günlük ortalama kaç gr protein tüketiyorsunuz?

gr olarak bilmiyorum ama 2-3 yumurta beyaz peynir 100 gr felan 1 konserve 80 gr ton balığı 2 bardak süt alabildiğim proteinler bunlar

 

[Lord_Kratos]

Çalışmaya devam iyi yol katetmişsin boyuna göre Kötü yorumlarıda aldırma motivasyonunu yüksek tut çalışmaya devam dumbelllls

 

[sefa011]

Yaş:18 - Boy:1.87 - Kilo: resimlerde 65- 72 son 2 aydır düzenli devam ediyorum toplamda 7 aylık çalışmam, herzaman kilo almakta sorun yaşıyorum
şuan ki ölçülerim
Kol:32.5
bel:82
göğüs:103
üst bacak:52

http://c1211.hizliresim.com/13/h/fy1x8.jpg

http://c1211.hizliresim.com/13/h/fy1y8.jpg

http://e1211.hizliresim.com/13/h/fy1zx.jpg

Salondan yeni resimler

http://a1212.hizliresim.com/14/t/h8qwp.png

http://a1212.hizliresim.com/14/t/h8qzq.png

 

[bicepsoid]

arnold 32 cm kolla git basketbol oyna demişsin body dahil basketboldanda anlamadığın belli olmuş zaten Dwight Howard,Dwyna Wade,Kobe Bryant,Blake Griffin,Chris Poul,Doğuş Balbay,Bo McCalebb bunların kolları 32 cm zaten + 1.87 boy türkiye gibi bir yerde kısa boy olarak sayılır bunuda unutma

Türkiyede normal boy 2 metrede ben mi bilmiyorum.

 

[ivandrago01]

sevgili sefa001, benim de boyum 1.85 işin gerçekten zor ayrıca ektomorf olmak da bir dezavantaj ben endomorf vücud yapısına sahibim kolay kütle kazanıyorum.Bol bol triceps biceps çalış ve beslenmekten korkma