Serbest Ağırlıklar(free weight)

[Ramses]

Arkadaşlar sizce makinalarda mı çalışmak daha yararlı yoksa serbest ağırlıklarla?Benim kişisel tercihim serbest ağırlıklardan yanadır.Makinalarla çalışmayı sevmiyorum.Mesela rowing machine yerine Bent over row ve t-bar rowing yapıyorum,bunu gibi şeyler.
Siz ne düşünüyorsunuz?

 

[Deli333]

Bizim hocada serbest ağırlıklardan yana. Bana makineler yerıne serbest ağırlıklara gırmemı soyluyor. Ama makinelerinde kendine gore avantajları var. Mesela serbest omuz press yaparken sağa sola kacırabilme ıhtımalın var barı. Ama makinede presste daha düzgün ve sabit bir şekilde yapabiliyorsun. Bir soruda ben sorayım. Barbell curl hangı bar ile yapılmalıdır. Z bar mı düz bar mı.

 

[Despo]

Bende serbest agirliklari genellikle kullaniyorum, büyümek icin bence daha iyi, makineler bence caylaklar icin tabii bir kacini kullaniyorum, ama baslangicta ben makineleri kullanirdim, simdi cogu serbest, yanliz sakatlanma ihtimali daha cok serbestle, bu dezavanti var. Zaten serbest bence Daha Erkekce

Deli bence Z bar daha iyi, bana daha etkili gibi geliyor, yanliz nereyi calismak istiyorsan ona bagli, mesela hammer curl´de cok iyi eger genislik istiyorsan

 

[Deli333]

Ya beyler bu Z bar olayını çalışanlardan şöyle duyuyorum. Bir çalışmamda Z bar diğer çalışmamda düz bar kullanıyorum dıyorlar. Yani bu şekilde çalışmanın bir avatajımı var?