Arkadaşlar oncelikle kendimi tanıtayım ben 18 yasındayım boyum 1.84 kilom tam 6 hafta once 113 tu sıkı bi diyet yaptım diyetisyen kontrolunde suan tam 98 kiloyum diyete devam ediyorum fakat spora baslama kararı aldım spor salonuna zamanım olmadıgı icin ayarlanabilir dambıl aldım oncelikle sunu sormak istiyorum kac kg lık dambılla baslamalıyım program olarak flexor hocamızın programını uygulayacagım karın icinde uzmantv deki hareketleri uygulayacagım sizce programım dogrumu vede gobegimin erimesi fln kac ayı bulur simdiden tesekkurler
Sifirdan iyi bir başlangiç yapmak istiyorum yardimci olursaniz sevinirim
- Konuyu başlatan muhoemin
- Başlangıç Tarihi
dkemre
Üye
Kardeş programını bilmiyorum yada ben haberdar değilim. Fakat bu konuylu ilgili söyleyeceğim şeyler var. Benim arkadaşım yaklaşık 110 kilo idi. 6 veya 8 ay içerisinde 35-40 kilo civarında verdi sadece diyetle ve derisi inanılmaz şekilde sarktı. Sana tavsiyem diyetle beraber spor salonuna yazıl ve yağ yakma ve sıkılaştırma antremanlarına ağırlık ver. Bu konuda spor salonundaki hocan sana yardımcı olabilir.