Sixpack-arka kol-kanat sırt gelişimi (Kaan)

[kaancelik]

Arka kol 2 ay
Karin 6 ay
Sirt ise 5 ay aralikla cekilmis fotolardir

 

[kaancelik]

Ekleyeyim ozellikle seker tuketmiyorum guzel besleniyorum denemez sadece zararli seyler yemiyorum mısır cips yağlı seyler vb. Aksamlari 11-3 arasi karbonhidrat turu besleniyorum bol bol makarna gibi
Aksam dedim cunku uyku duzenim bozuk, iyi forumlar

 

[Rocky_4]

suplement kullanıyomusunuz?

 

[kaancelik]

Hayir ama almayi düşünüyorum inşallah

 

[Rocky_4]

antrenman programından bahsedermisin?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[kaancelik]

Gogus kol
Omuz bacak
Arka kol kanat-sırt
Hareketlerin isimlerini bilmiyorum aletleri ezberledim sadece, bi ara alirim ama.
+ olarak sırt gunu üç set yapabildigim kadar barfiks cekiyorum hatta hergun cekiyorum denebilir (genis tutus)[DOUBLEPOST=1389396195][/DOUBLEPOST]16 yaşındayım 9 aydir falan yapiyorum mobilden actigim icib konuyu yazmayi unutmusum

 

[JukyoR]

gayet güzel vücud yapmıssın 9 ayda supplementsiz.biraz goguse yuklenirsen güzel olucak

 

[kaancelik]

Teşekkür ederim haklisin yeni salona basladigim icin adam gibi salona aletlere yeni kavuşuyorum diyebilirim

 

[JukyoR]

karın kasın çok iyi ortaya çıkmış ben de ugrasıyorum ama cok zor. şeker yağ un tuz kızartma abur cubur kullanmıyorum ama sonuc yok

 

[kaancelik]

Kendi edindigim bir tecrübeyi de paylasmak isterim ben o karni ve mideyi mekik cekerek yapmadim
Normal bi insanin 1ayda çektiği mekigi toplam badi hayatimda cekmemisimdir
Barfiks demirinde karin çalışıyorum umarım bir kisiyede olsa yardimim dokunur teşekkürler..

 

[JukyoR]

hangi hareketleri yapıyorsun peki barfix demirinde

 

[kaancelik]

Dedigim gibi hareket isimlerini bilmiyorum ama yarin yaptigim hareketlerin linkini aticam mobilim de suan

 

[JukyoR]

ben barfix demirinde yaparken cok zorlanıyorum kollar omuzlar bacaklar cok agrıyor gercekten o yuzden yatarak yapmak işin kolayı tabi

 

[kaancelik]

Mekik bana daha sıkıcı geliyo barfiks demiri daha eğlenceli bende hic agri olmuyor belki de alistigim icin
Bide karin agrisini cok merak ediyorum sadece yaparken arada yanma oluyor ama ertesi gun olarak hic karin agrisi cekmedim

 

[JukyoR]

evet aşırı şekilde zorlamadıkça ertesi güne agrı yapmaz

 

[alicangurenc]

Güzel bir vücut tebrik ederim. Tek eksiğin bana soracak olursan Göğsün ve sanırım göğüs ağırlıklı pek çalışmadın, kolların bence iyi. Beslenmene kesinlikle dikkat etmelisin bunu da yaparsan hacim de aldığın zaman daha hoş bir vücut elde edebilirsin Başarılar diliyorum.

 

[3duLa]

Çok iyi gelişmişsin ama söylendiği gibi göğüs eksiğin var bence beslenmen yetmiyor gerekli kadar protein almıyorsun eğer düzene sokarsan kısa sürede hacimlenecektir Ve karın kasların çok iyi devam

 

[Cellucorc4]

bu zaman zarfı için mükemmel bi gelişim bana göre 9 ayda böyle vucut çok sağlıklı ve fit bir görüntü yakalamışsın tebrikler

 

[kaancelik]

Orda elim havada oldugu icin gogus oyle gozukuyor bide göğsün resmini atayim baskasi cekse daha verinmli olurdu belki ama aletlerden kaynaklaniyor eski salonum salona benzemiyo du da ondan gogus geride kaldi

 

[kaancelik]

Son olarak da kanadı atayim