Sizce hangisi

[Yas]

Merhaba arkadaslar programımı degistirmeyi ve haftada iki kez biceps calısmayı düsünüyorum
Pazartesi:Gögüs-biceps
Salı:Off
Carsamba:Bacak
Persembe:Omuz-biceps
Cuma:Off
Cumartesi:Sırt-Triceps
Pazar:Off

Ya da persembe omuz-sırt cumartesi biceps triceps yapmayı düsünüyorum sizce hangisi daha verimli olur

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi