Sizce kilo verirmiyim alırmıyım?

[JFKennedy12]

Merhaba arkadaşlar. Ben biraz zayıfım ama boksa başlıycam ve ilk günden yorulmamak için şimdiden spor yapmaya başladım. Günlük programım bu şekilde:

Yumruk üstünde şınav: 30

Mekik: 35

Normal şınav: 35

Bacakları kaldırarak mekik:30

Topla şınav (şınav çekerken bir sağa doğru bir sola doğru çekiyorum bir elim topta): 25

Yatarak iki bacağıda yukarı kaldırma: 55

20 Dakika koşu

Ve her gün koşu hariç hepsini 5 er tane artırıyorum.

Ama bunun yanında yiyeceklerimin hepsini ikiye çıkarttım. Kalorisi bol bol olan yiyeceklerden yiyorum. Sizce kilo verirmiyim yoksa düzgün bir şekikde kilo alırmıyım?Bu arada konuyu doğru yeremi açtım bilmiyorum kusura bakmayın

 

[Kverth]

Kilo alman için kalorinin, ihtiyacından fazlasını alman gerekir.Tabii bunları sağlıklı besinlerden alman daha mühim.

 

[HG!]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi