sizce z bar mı yoksa düz barmı daha iyi?

evde çalışıcaksan ve sehban varsa 180 cm lik düz bi bar alman her harekette rahat etmeni sağlar..
sehba yoksa 120-140 cm lik düz bir bar al önce.kolların kilolara alışsın daha sora da bir z bar alırsın.böylece daha yararlı olur senin için.z bar tutuş şekli ve hafifliğiyle daha fazla kilo kaldırmana yardımcı olur.tavsiyem önce düz bir bar al..zamanla z bara geç ;)
 
1 adet 140 cm lik düz bar .1 adet 120 lik z bar yeterli oalcaktır sana .

45-50 ytl civarı bir şey tutar..
 
Ben evde 183 santimlik bar kullanıyorum, çok memnunum, ancak büyük barla kol çalışmak zordur, kısa barla daha kolay kilo basılır kol ve omuz hareketlerinde.
EZ Bar triceps için son derece etkili, ancak biceps için ben fazla kullanmıyorum (scott curl dışında) o da evde olmuyor zaten.
 
Ben kendim salonda daha çok z bar kullanıorum çünkü düz bar bileklerimde ağrı yapıyor . Yalnız z barın bi dezavantajı biceps çalışırken hareketin son 3 te 1 lik kısmında dışa doğru bilegi bükmeyi engelliyor , biceps in izolasyonu daha zor oluyor bölece
 
bence ikisi çok ayrı alemler. her ne kadar z bar düz bara göre ergonomik olsun diye üretilmiş gibi görünse de, 2 farklı barda yapılan hareketler farklı yerlere farklı şekilde etki ediyor.

temel hareketler için düz barın daha önemli olduğu ortada diye düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı