skilful resimler boy 1.98 kg 85

[skilful]

6 ay kadar body geçmişim var orda iyi bir temel
yapmıştım kendıme sonra 1,5 sene ara verdim 3 aylık yaz tatili girdi yazlığa
gittim geldiğimdede nedense başlamadım.
ama bodye gitmediğim günlerdede hiç bu spordan kopmadım süreklı makaleler
yazılar okudum sitede bulundum.
bu sene tekrar başladım bu resımler 1.ayımda çekildi şuan 2. aya yaklaşıyorum.ayrıca besin takviyesi(amıno,protein tozu vs) kullanmıyorum
yorumlarını beklıyorum nereye ağırlık vermem gerekir eksiklerim ne fikirleriniz
benım için değerlidir.

stratejim:bulk dönemıne girip hacım yapmak daha sonra definasyon dönemıyle
yağları atmak.
90-95 kg arası olmak istiyorum
karın kaslarını sıkmadan belli olmasını istiyorum.
hedefim hazirana kadar yağ oranı az yapabıleceğim en iyi vücudu istiyorum.

bilgiler:yaş 17 ocakta 18 gircem
boy:1.96-98 civarlarında.
kilo:85

not:bacak resımlerini daha sonra koyucam.

 

[redbaron_]

Bence sırt bölgesi biraz daha sıkı çalışman ve önem vermen gereken bölge olarak göze çarpıyor.
6 ay çalışıp 1,5 sene ara verdiğini düşünürsek vücudun iyi.Kilo alımınıda yağ oranını düşük tutacak şekilde başarabilirsen çok daha iyi olur bence.

 

[umur35]

Vücudun su an icin iyi ve bu spora elverisli gozukuyor.. Saglam bır hacımle bu boyda 10 numara kalıplı, saglam bır vucut sahıbı olursun.. Bu boyda hacım almak daha zor olur ozellıkle kolda mesela.. Sakın gelısemıyorum fılan dıye takma kafana sadece dısıplınlı olarak bu spora devam et.. Basarılar dılerım.. Umarım hedeflerıne ulasırsın..

 

[skilful]

Vücudun su an icin iyi ve bu spora elverisli gozukuyor.. Saglam bır hacımle bu boyda 10 numara kalıplı, saglam bır vucut sahıbı olursun.. Bu boyda hacım almak daha zor olur ozellıkle kolda mesela.. Sakın gelısemıyorum fılan dıye takma kafana sadece dısıplınlı olarak bu spora devam et.. Basarılar dılerım.. Umarım hedeflerıne ulasırsın..

umur hep derler vücut geliştirmede boy dezavantaj bence değil evet ilk başlarda dediğin gibi hacım almak zordur uzun adeleyi doldurmak kısadan çok daha zordur ama vücut oturduktan sonra uzun adaleli kaslar bence çok iyi gözüküyor.benım kafama takılan şu ben şimdi 85 kg 90 falan olmak istiyorum ama bir yandanda karın kasları(6pack)istiyorum bu benım kafamı karıştırıyo kilo alınca azda olsa yağlanmada olcak ve karın kaslarını kapatıcak benım düşünüş tarzım 5 ay içinde iyi bir hacım yapmak karın kaslarını ihmal etmemek ve kilo almak karın kasları biraz kaybolucak ama sonra cardio ile definasyon dönemıne girip o altta zırh gibi olan karın kaslarını yağları yakıp ortaya çıkarmak sencede mantıklımı ?

 

[Kan Mevsimi]

benım boy 1.90 bıcepste olcu almak gercekten kısa boylulara gore daha zor yanı baya fark ediyor. Onun dışında hakikaten bende cok spora yatkın bır vucut gordum. Yazdıklarını okumadan dırek vucuda baktıgımda 25 yaslarında 6-7 aylık bı vucut zannettım ama 17 yasındaymıssın ve 6 ay yapıp 1.5 sene ara vermıssın yanı vucut genel olarak iyi. Dediğin gibi alt yapı belli oluyor başarılar...

 

[batgun]

skilful temelin baya iyi diyebilirim..Zorlu yolda başarılar

 

[umur35]

umur hep derler vücut geliştirmede boy dezavantaj bence değil evet ilk başlarda dediğin gibi hacım almak zordur uzun adeleyi doldurmak kısadan çok daha zordur ama vücut oturduktan sonra uzun adaleli kaslar bence çok iyi gözüküyor.benım kafama takılan şu ben şimdi 85 kg 90 falan olmak istiyorum ama bir yandanda karın kasları(6pack)istiyorum bu benım kafamı karıştırıyo kilo alınca azda olsa yağlanmada olcak ve karın kaslarını kapatıcak benım düşünüş tarzım 5 ay içinde iyi bir hacım yapmak karın kaslarını ihmal etmemek ve kilo almak karın kasları biraz kaybolucak ama sonra cardio ile definasyon dönemıne girip o altta zırh gibi olan karın kaslarını yağları yakıp ortaya çıkarmak sencede mantıklımı ?

Mantıklı bencede.. Zaten suan yag oranın ıyı duruyor.. Kısı hacım seklınde gecırırsın mayıs veya hazıran gıbı bıraz cardıo defınasyon agırlıklı programlarla ısı bıtırırsın.. Temmuz agustosta baya bır fark olur bu seneye gore..

Ama senınde dedıgın gıbı hacım yapıcam dıye ısın ucunu kacıranlardan olma.. Bu sıtede beslenme konusunda da hersey mevcut.. Guzel bır program ayarla kendıne, geregınden cok fazlasını yemezsen yag oranında cok yukarılara fırlamaz..

 

[bruce123]

ölcülerin ne

suanda zayıf gözküyosun 1 96 boya göre

96-100 kg sana cuk diye oturur hacimin güzel olur böyle zayıfsın biraz hacim ile güzel olur

bu arada boy ve kemik uzunlugu dezavantajdır !! kısa boylu kısa kemikli kişiler daha cabuk adale alırlar daha hacimli gözükürler boylu olan birisinin hacim yapması icin kısa olandan daha fazla caba harcıyor ama yapıncada yakışıyor dikkat cekiyor

 

[mertakb]

skilful boy dezavantaj ama sabredip kütle sahibi olduğumuzda kısalardan avantajlı duruma geçtiğimizi düşünüyorum

bicepslerin sanki biraz daha az gelişmiş gibi bendede olmuştu bi ara o problem zamanla aştım extra bi varyasyon uygulamadan sendede öyle olucagını tahmin ediyorum,diğer bölgelerinde şu an kötü olmadığı kanaatindeyim zaman geçtikce daha iyi olduğunu görürüz umarım thums:

 

[skilful]

skilful boy dezavantaj ama sabredip kütle sahibi olduğumuzda kısalardan avantajlı duruma geçtiğimizi düşünüyorum

bicepslerin sanki biraz daha az gelişmiş gibi bendede olmuştu bi ara o problem zamanla aştım extra bi varyasyon uygulamadan sendede öyle olucagını tahmin ediyorum,diğer bölgelerinde şu an kötü olmadığı kanaatindeyim zaman geçtikce daha iyi olduğunu görürüz umarım thums:

evet umurunda dediği gibi uzunlarda bicepslerde ölçü almak zordur.ama şuan daha iyi resımlerdekine göre.bu arada her bölgeyi haftada bir kere bicepsi 2 kere yapıyorum.ağırlık verdim yanı o bölgeye özellikle benım tricepsim iyi olduğundan biceps dahada küçük gözüküyor.

 

[skilful]

ölcülerin ne

suanda zayıf gözküyosun 1 96 boya göre

96-100 kg sana cuk diye oturur hacimin güzel olur böyle zayıfsın biraz hacim ile güzel olur

bu arada boy ve kemik uzunlugu dezavantajdır !! kısa boylu kısa kemikli kişiler daha cabuk adale alırlar daha hacimli gözükürler boylu olan birisinin hacim yapması icin kısa olandan daha fazla caba harcıyor ama yapıncada yakışıyor dikkat cekiyor

3-4 gün sonra 2. ayıma giricem ve o zaman yazıcam ölçülerimi.1.ayımın ölçülerimi yazarsam olmaz çünkü bu resımler 1. ayı bitirip 2. aya gelmeye yarılarken çekildi.valla benım hedefım ilk önce 2-3 ayda 90 kg olmak olabıldığınce yağsız bir şekilde.sonrasına bakıcam 95 olup olmama duruma göre karar vereceğim.

 

[Sedif]

Hacime ihtiyacın var skillfull biliyorsun : ))

 

[precorefx]

Skilful, gayet iyi bir başlangıç bence. Bacak çalışıyor musun? Bacak çalışmanın testo seviyesine ve genel olarak tüm vücuda faydası olduğunu hatırlatıyorum.

Başarılar..

 

[skilful]

Skilful, gayet iyi bir başlangıç bence. Bacak çalışıyor musun? Bacak çalışmanın testo seviyesine ve genel olarak tüm vücuda faydası olduğunu hatırlatıyorum.

Başarılar..

evet biliyorum sırf onun için bacağa özel bir gün ayırıyorumthums:

 

[x]

bence tekrar sayısını arttır cok belli az tekrar yaptıgın parcalı kas hıc yok. ayrıca amino asitle protein kullanman gereklı yoksa fazla bi ilerleme kaydedemiyeceksin bir yerden sonra o da sana bıkkınlık verır ve gene 1 bucuk sene ara verırsın.

 

[skilful]

bence tekrar sayısını arttır cok belli az tekrar yaptıgın parcalı kas hıc yok. ayrıca amino asitle protein kullanman gereklı yoksa fazla bi ilerleme kaydedemiyeceksin bir yerden sonra o da sana bıkkınlık verır ve gene 1 bucuk sene ara verırsın.

stonebabybody birincisi ben bıkkınlıktan ara vermedım yazıda okudugun gibi uzun süre tatilde olduğumdan ara verdım body yapmadığım hergün salona içim içimi yedı bu sporu yapmak için.
sen çok tekrar çalış diyorsun ama ben o dediğini (definasyon)ilerki aylarda yapıcam benım kütle kazanmam lazım ve kütle için önerilen sistem az tekrar çok ağırlık.öncedende konuşmuştuk senle bu noktada senle çelişiyoruz

 

[Kan Mevsimi]

Bacaga ayrı bır gune ayırmak bacagı daha ıyı ve daha cok gelıstırdıgın anlamına gelmez. Programın nasıl bılmıyorum ama bacagı yalnız bırakma.

 

[_reckless]

süper bu vucudu 6 ayda mı yaptın?

 

[skilful]

süper bu vucudu 6 ayda mı yaptın?

hayır reckless bu vücut sadece 1 aylıkama sanmakı bu kadar gelişim 1 ayda oldu hayır önceden 1,5 sene önce 6 aylık bir body geçmişliğim vardı.

 

[x]

stonebabybody birincisi ben bıkkınlıktan ara vermedım yazıda okudugun gibi uzun süre tatilde olduğumdan ara verdım body yapmadığım hergün salona içim içimi yedı bu sporu yapmak için.
sen çok tekrar çalış diyorsun ama ben o dediğini (definasyon)ilerki aylarda yapıcam benım kütle kazanmam lazım ve kütle için önerilen sistem az tekrar çok ağırlık.öncedende konuşmuştuk senle bu noktada senle çelişiyoruz

bende yazlıga gittim 4 ay once ve inan 2 bucuk ay calıstım gıttım dambıl aldım agırlık takılanlarından 1 tane sehba ve durmadım calıstım 2 gunde 1 yuzdum uzun mesafe 3 gunde 1 kostum sahılde millet deli dedi ama olsun gerilemdi vucudum sadece triceps im biraz geriledi. Hem o kolundaki yanma hissi olmadan gelısmez herkez ole dıyor az yap cok bas yok ole bi mantık. 12 den assagı sete set demem ben. acı degil yanma hissinden cıldırman lasım. acı degil tekrarlıyorm. son setin son kaldırısında artık gucununde bıtmıs olması gerekıyor oyle bir agırlık kullanmalısın.