skilful resimler boy 1.98 kg 85

[skilful]

Hem o kolundaki yanma hissi olmadan gelısmez herkez ole dıyor az yap cok bas yok ole bi mantık. 12 den assagı sete set demem ben. acı degil yanma hissinden cıldırman lasım. acı degil tekrarlıyorm. son setin son kaldırısında artık gucununde bıtmıs olması gerekıyor oyle bir agırlık kullanmalısın.

ilk önce şu yanlışını düzeltiyim set değil tekrar diyicektin heraldesen 12 den aşşağa tekrarlara tekrar demessin bense güç veya hacim kazanmak için yapılan tekrarlar derim.az tekrarla maks kiloların altına girdiğinde yanma hissi olmadığınımı söyliyorsun yanılıyorsun. ben çok iyi yanma hissi alıyorum pump etkisi çok fazla senın için istersen sıcakkan kolumun resmını çekebılırımthums:

 

[linc88]

12 set derken 12 tekrar demek istedin heralde ama 12 tekrarın hacim yapma donminde oldukca fazla oldugu kanaatindeyim bence 8 tekrar hatta en son 4 tekrara kadar hatta ve hatta 1 tekrara kadar bile dusebilir agırlıga baglı olarak

 

[x]

benım resımlerı yukarı cıkartcam üye fotolarına bakın 7 ayda yaptıgım vucut bunu 4x12 veya 15 bolgesine gore degisik yaptım. bacakta 5x15 calısıyordum ama resim yok bacak neyse uplıycam resmimi 1 dk

 

[linc88]

yapmıs olabilirsin ancak amac hacimlenmek ise dedigim tekrarlar daha mantıklı olacaktır

 

[Sedif]

olsun gerilemdi vucudum sadece triceps im biraz geriledi.

Gerileyecek bir vücudun var mı ki gerilesin arkadaş : )

Hem o kolundaki yanma hissi olmadan gelısmez herkez ole dıyor az yap cok bas yok ole bi mantık. 12 den assagı sete set demem ben. acı degil yanma hissinden cıldırman lasım. acı degil tekrarlıyorm.

Biraz daha o yanma hissi esnasındaki ruh halini ballandıra ballandıra anlatsaydın mazoşist olduğu yönünde kanaat getirecem. : ))

 

[x]

7 ayda daha iyisini yapan varsa tmm hemde 3 ayını salon yeride evdde dambıllarla yapan. neyse ben bisi demedim sayın sustum.

 

[linc88]

ben sahsen sana kotu yapmıssın demedim ancak calısma metodun amacınla bagdasmamıs dedim bir bilgi eksikligini belirttim sadece yanlıs anlasılmasın

 

[linc88]

bu arada konu sapmasın arkadasın konusu

 

[_reckless]

hayır reckless bu vücut sadece 1 aylıkama sanmakı bu kadar gelişim 1 ayda oldu hayır önceden 1,5 sene önce 6 aylık bir body geçmişliğim vardı.

bende mayısa kadar denicem kendimi zayıflayıp kas yapmak istiyorum1 hafta sonra spor salonuna baslıcam inş aynısı bizde yaparız uzun boylularda daha estetik duruyor güzel vücud

 

[skilful]

karın kasları

karın kaslarınında fotoğraflarını koydum mide hakkında yorumlarınızıda beklıyorum.
inşallah hazirana kadar 6 packleri tamamen çıkarmak istiyorum.

 

[linc88]

calısmanla max verimi almıssın diyebilirim altkarın hareketlerine daha cok onem ver tebrikler gayet iyi ilerliyorsun karın icin bunu soyliyebilirim

 

[umur35]

benım resımlerı yukarı cıkartcam üye fotolarına bakın 7 ayda yaptıgım vucut bunu 4x12 veya 15 bolgesine gore degisik yaptım. bacakta 5x15 calısıyordum ama resim yok bacak neyse uplıycam resmimi 1 dk

bende yazlıga gittim 4 ay once ve inan 2 bucuk ay calıstım gıttım dambıl aldım agırlık takılanlarından 1 tane sehba ve durmadım calıstım 2 gunde 1 yuzdum uzun mesafe 3 gunde 1 kostum sahılde millet deli dedi ama olsun gerilemdi vucudum sadece triceps im biraz geriledi. Hem o kolundaki yanma hissi olmadan gelısmez herkez ole dıyor az yap cok bas yok ole bi mantık. 12 den assagı sete set demem ben. acı degil yanma hissinden cıldırman lasım. acı degil tekrarlıyorm. son setin son kaldırısında artık gucununde bıtmıs olması gerekıyor oyle bir agırlık kullanmalısın.

Sen bence aynen devam et.. Tum yazdıklarını ve actıgın konuları takıp ettım.. Bence 2 bilemedin 3 seneye olimpia olursun.. O 32 cm gorunumlu ama sıcak 39 cm kollarına da hastayım belırtmeden gecemeyecegım..

karın kaslarınında fotoğraflarını koydum mide hakkında yorumlarınızıda beklıyorum.
inşallah hazirana kadar 6 packleri tamamen çıkarmak istiyorum.

Skillful en son yukledıgın resımlere baktım gercekten yag oranının hakkını vermıssın karın bolgen bence cok ıyı duruyor..

 

[skilful]

Skillful en son yukledıgın resımlere baktım gercekten yag oranının hakkını vermıssın karın bolgen bence cok ıyı duruyor..

teşekkürler umurthums:
son günlerde süreklı benımle ilgilenıyorsun bayağı yardımcı oldun onlar içinde ekstra teşekkür ederim.
bu arada evet yağ oranım ben bildim bileli sürekli düşüktür çok şükür yağ ile bir derdım şu an için.

 

[kmx2002tr]

Çok i durumda bence . heralde seni sıkı çalıştıran birisi var. Başarılar

evet ii gidiyo gibisin Ben fatih bu arada heheheh

 

[Scoobz]

.. yorumlayıp yönlendirmeye gerek yok ne yapacağını biliyorsun , yazdıklarından bu anlasılıyor sana sadece bol şans dileyebiliriz , kilona görede vücudun gayet güzel

 

[skilful]

Çok i durumda bence . heralde seni sıkı çalıştıran birisi var. Başarılar

evet ii gidiyo gibisin Ben fatih bu arada heheheh

fatih abı(kmx2002tr)bu vücut senin şaheserin ayrıca daha bu hiç birşey değil senle beraber sıkı antrenmanlara devamweightlifterthums:thums:thums:

 

[bruce123]

Sen bence aynen devam et.. Tum yazdıklarını ve actıgın konuları takıp ettım.. Bence 2 bilemedin 3 seneye olimpia olursun.. O 32 cm gorunumlu ama sıcak 39 cm kollarına da hastayım belırtmeden gecemeyecegım..




Skillful en son yukledıgın resımlere baktım gercekten yag oranının hakkını vermıssın karın bolgen bence cok ıyı duruyor..

32 cm gorunumlu ama sıcak 39 cm kollarına da hastayım

o nasıl oluyor

7 cm mi şişiyo sıcakken

 

[umur35]

32 cm gorunumlu ama sıcak 39 cm kollarına da hastayım

o nasıl oluyor

7 cm mi şişiyo sıcakken

Yok arkadasın zaten hıc 39 cm degıl kı ama ınternet ortamı ıste salla gıtsın mantıgı..

Stonebabybody'nın gecmıs mesajlarına ve konularına bakmanı onerırım.. Canın sıkkınsa coook ıyı gelır..

 

[bruce123]

Yok arkadasın zaten hıc 39 cm degıl kı ama ınternet ortamı ıste salla gıtsın mantıgı..

Stonebabybody'nın gecmıs mesajlarına ve konularına bakmanı onerırım.. Canın sıkkınsa coook ıyı gelır..

bakmazmısıyım ona ilk mesajı ben yazdım o kollar 38-39 cm ise benmkiler 43-44 vardır

benm kolum 36-37 37 den yukarı cıkmadı suanda ama resmdeki kol bana hic 39 cm lik kol gibi gelmedi mezura ilse fotosunu istedim

tamam define kol diyebiliri ama 33 se 32 ise sölesin definedir bellidir desin tamam ama 39 demesin define 39 cm kol bulk olsa 44 e gider ki abartmayalım fotolar ortada yani

 

[skilful]

bakmazmısıyım ona ilk mesajı ben yazdım o kollar 38-39 cm ise benmkiler 43-44 vardır

benm kolum 36-37 37 den yukarı cıkmadı suanda ama resmdeki kol bana hic 39 cm lik kol gibi gelmedi mezura ilse fotosunu istedim

tamam define kol diyebiliri ama 33 se 32 ise sölesin definedir bellidir desin tamam ama 39 demesin define 39 cm kol bulk olsa 44 e gider ki abartmayalım fotolar ortada yani

yalnız bruce123 bunları diyosunda milletde yanlış anlıyıcak fotodaki kollarımın 39 olduğunu falan söylediğimi sancak kim vurduya gitcem