Split Programa geçmeli miyim?

[Umut Onan]

4 ay salona gittim sonra 2 aydırda evde kendim devam ediyorum. Toplamda 6 aydır yapıyorum ve 6 aydır Full Body yapıyorum. Split programa geçmeyi düşünüyorum.
1.Gün: Göğüs + Biceps + Karın
2.Gün: Sırt + Triceps + Karın
3.Gün: Omuz + Bacak + Karın
4.Gün: Dinlenme
5.Gün: Göğüs + Biceps + Karın
6.Gün: Sırt + Triceps + Karın
7.Gün: Omuz + Bacak + Karın
Böyle bir program uygulamayı düşünüyorum. Normalde program 1.Gün > Dinlenme > 2.Gün > Dinlenme > 3.Gün > Dinlenme > Dinlenme şeklindeydi ama 1 bölgeyi haftada 1 kez çalıştırmak az gelir gibi düşündüm ne yapmalıyım?
1.70 - 60 kiloyum.

 

[Doruk Yalçın]

split program yapmani önermem.Biz doğal sporcular için protein sentezi çok önemlidir split antremanlarda bu max düzeylere çikmaz.Artı olarak bir kasi max geliştirmek için haftada bir kez çalişmak yetmez hele ki doğal sporcular için
Ben fullbody yapma taraftariyim.İyi forumlar