Spor öncesi bir içecek patenti bende :)
- Konuyu başlatan gokhan33
- Başlangıç Tarihi
SCHWARZXXL
Özel Üye
pirinç ununu çiğ almanın zararlarıyla ilgili forumda arama yap.
antreman öncesi süt içmek hem şişkinlik yapar hem de bağırsak duvarını uzun süre izole eder.
antreman öncesi süt içmek hem şişkinlik yapar hem de bağırsak duvarını uzun süre izole eder.
muskulus06
Üye
ayrıca idman öncesi süt alımı zaten idmanda kaslarda biriken laktik asiti kat kat artırmış olcaksın ki buda kas için oldukca zararlı olur..saygılar..
_Fabregas_
Üye
valla ben soda içiyorum önce sonra mükemmel bi serinlik veriyor zararınında oldugunu zannetmiyorum
muskulus06
Üye
idman esnasında bende üzüm suyu içiyorum creatin ile bırlıkte kullanıorum.üzüm suyunu tercih etmemin sebei canitine ıle en uygun içeçcek.carnitenin basit şekerlerle alınması ınsulın salını artrması atp sentezını artırdıgından dolayı ıdman esnasında sıze ek bir güç olarak geri dönmesini sağlıyor.bulk dönemlerde tercih ettiğim bir yöntem..saygılar....
glorious1907
Üye
ben antrenmandan önce - 35 40 dk kadar önce cardioyu da katarsak 1 saat - süt + protein tozu içiyordum hep bugune kadar
suyla içtiğimde midem çok bulanıyor
35 40 dk yeterli bi süre midir süt içimi için yoksa yanlış mı yapmışım hep
suyla içtiğimde midem çok bulanıyor
35 40 dk yeterli bi süre midir süt içimi için yoksa yanlış mı yapmışım hep
Protein tozunun asıl amacı kana cabuk karışarak vücudun ihtiyacı olan protein ihtiyacını en kısa zamanda karşılamaktır.
Protein tozu antremandan önce içilebilir bu size kalmış bir olay ama asıl içilmesi gereken zaman antreman sonrasıdır çünü antremandan sonraki 30 dakikavücudun en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.
Bu nedenle antreman sonrasında almak sizin için daha iyi olacaktır.
su ve sit olayına gelicek olursak forumda bir çok kez tartışılan bir konu süt casein içerdiği için proteinin kana karışma süresini uzatır bu nedenle tozun asıl amacı dışında bir kullanım söz konusu olur.
Bu nedenle daha hızlı emilmesi açısından su ile kullanmak daha mantıklıdır.
İyi çalışmalar dilerim.
Protein tozu antremandan önce içilebilir bu size kalmış bir olay ama asıl içilmesi gereken zaman antreman sonrasıdır çünü antremandan sonraki 30 dakikavücudun en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.
Bu nedenle antreman sonrasında almak sizin için daha iyi olacaktır.
su ve sit olayına gelicek olursak forumda bir çok kez tartışılan bir konu süt casein içerdiği için proteinin kana karışma süresini uzatır bu nedenle tozun asıl amacı dışında bir kullanım söz konusu olur.
Bu nedenle daha hızlı emilmesi açısından su ile kullanmak daha mantıklıdır.
İyi çalışmalar dilerim.
muskulus06
Üye
yukardada belirttiği gibi idmanda zaten kaslar laktik asit üretiyor.süt alarak neden daha fazla laktik asidi arttıralım kaslarda l.asidin kaslara ne kadar zararlı oldugunu soylmeye gerek yok sanırım...saygılar...
mustanqman
Üye
Bildiğim kadarıyla sütte bulunan laktik asit kasları yavaşlatıyor yorgunluğu arttırıyor yani.ebnce antrenman öncesi süt içilmemeli ayrıca sonrasında da.gelişmeyi engelleyebilir,çalışmanız çabalarınız.döktüğünüz ter boşa gider.hatta bilirsiniz küçük çocukları uyutmaya çalışırken yoğurt falan yedirirler.kaslar laktik asit üretince yorgunluk basar.hepinize katılıyorum bu mevzuda.
ulasmen
Üye
eee ben su zamana kadar her gece yatmadan önce 1 lt sut iciyorum kafam karıstı sımdı
süt icince hem 33gr falan protein alıyorum hemde gec emildiği icin sabaha kadar vucudumu protein casein ile besliyor sımdı kafma su konuda karıstı idman öncesi zararlı biliyorum ama idman yaptım kaslarda laktik asit var süt icmeyelimmi anlamadım?
süt icince hem 33gr falan protein alıyorum hemde gec emildiği icin sabaha kadar vucudumu protein casein ile besliyor sımdı kafma su konuda karıstı idman öncesi zararlı biliyorum ama idman yaptım kaslarda laktik asit var süt icmeyelimmi anlamadım?
SCHWARZXXL
Özel Üye
gece yatmadan içmende zaten bir sakınca yok. hatta uygun olanı bu.
Ama antreman sonrası için istenen çabuk etkili bir protein desteğidir. ondan antremandan hemen sonra süt ile içmemelisin.
Ama antreman sonrası için istenen çabuk etkili bir protein desteğidir. ondan antremandan hemen sonra süt ile içmemelisin.
deathlifter
Üye
gece yatmadan önce içilen süt gh yi negatif etkiler diye biliyordum. hatta forumda tartışılmıştı da nasıl bağlanmıştı hatırlayamadım. arama yaptım ama bulamadım.
deathlifter
Üye
tamam benim merak ettiğim hgh olayı idi. ama şu var yağsız süte karşıyım çok araştırdım. süt içilecekse normali içilmeli. yatmadan önce içilmesi sorun değil o zaman.
http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=17&Itemid=309
başka kaynaklar da vardı ama hatırlayamadım şimdi aklıma geldikçe eklerim.
http://beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=17&Itemid=309
başka kaynaklar da vardı ama hatırlayamadım şimdi aklıma geldikçe eklerim.
himes
Üye
gece yatarken süt yerine(süt içmiyorum,süt ürünlerinin daha yararlı olduğunu düşünüyorum,tv dede şaun hatırlamıyorum ama sütü önermiyolaruz,süt ürünlerini özeliklede kefir,kefir yoksa yoğurtu öneriyoruz demişti).Sütten bıkmış biriyim rahatsızlıklarındanda bıktım 
.sütten daha iyi gece tercihleri varmıdır?mesela yoğurt,lor gibi(bir de yörsan lorunda 100 gr da 126 mg kalsıyum var bu değer az değilmi kafama takıldı) uzun oldu ama idare edin
.sütten daha iyi gece tercihleri varmıdır?mesela yoğurt,lor gibi(bir de yörsan lorunda 100 gr da 126 mg kalsıyum var bu değer az değilmi kafama takıldı) uzun oldu ama idare edin