jorycassel
Üye
Merhaba arkadaşlar, sorunu yazmadan önce biraz kendimden bahsedeyim. 3 hafta önce bir salona yazılıp spora başladım ve cardio ve yağ yakım ağırlıklı bir program yapmaya başladım.
Spor geçmişi olarak 10 sene lisanslı sporcuydum ama 4 sene önce bıraktım, spor yaptığım zamanlar 100-105kg civarındaydım ama bırakınca haliyle almaya başladım. Bıraktığımdan beri de düzenli spor yapmadım sadece senede bir kere 1-2 aylık spor programları yaparak kilo verdim fakat sonra tekrar aldım. Örnek olarak 1 buçuk sene önce 1-2 ay içinde 10 kilo civarı vererek 110 kilonun altına düştüm yoğun bir cardio programıyla ve sağlıklı beslenerek, ama bıraktıktan sonra şimdiye kadar hiç spor yapmadım, yediklerime de dikkat etmedim ve kilo almaya devam ettim. Şu an son 3 hafta kaybettiğim kiloların ardından 124 kiloyum, boyum da 1,87. Yaşım da 27 bu arada, masa başı bir işim var ve günde 1 paket sigara içiyorum.
Şimdi sorunuma geleyim. Daha önceki çalıştığım zamanlarda veya arada yaptığım kardiyo programlarımda hiç başıma gelmemişti bu. Dediğim gibi 3 haftadır spor salonuna gidiyorum ama özellikle son 1 haftadır biraz daha yoğun çalışıyorum ve sağlıklı besleniyorum. Planım bunu önümüzdeki 1 sene boyunca devam ettirip sporu bıraktıktan sonra aldığım kilolardan ve hatta daha fazlasından kurtulup sağlıklı bir vücuda kavuşmak. Spor salonunda çalışırken ısındıktan sonra hareketleri yapmaya başlayınca başlıyor bu nefes problemi de. Ağırlık antrenmanlarında az oluyor diyebilirim ama cardio da oluyor. Sanki spor yaparken aldığım hava yetmiyormuş gibi arada bir yani 10-15 saniyede bir derin nefes alma hissi geliyor. Hatta çoğu zaman esniyorum. Ağırlık antrenmanında set aralarında bu his geliyor, chest pressin başında set arasında ağzını gere gere esneyen bir adam düşünün yani, cardio da ise direk yaparken yaşıyorum. Çok kötü etki etmiyor yani mesela 30 dk boyunca 3. seviye zorlukta ve hızlı tempoda nabzım sürekli 135-145 aralığında cardio bisikletini tamamlayabiliyorum bir sıkıntı olmuyor bunda, ama yine de arada o derin nefesleri almam gerekiyor ve sanki o nefes yetmiyormuş gibi bir his yaşıyorum.
Bu arada son iki-üç gündür bu sanki antrenmandan sonra da devam ediyor gibi hissediyorum. Eve gittiğimde de arada derin nefesler alma hissi geliyor ve sürekli esniyorum. Kendi kendime denedim hadi diyelim almadım bu derin nefesleri ne olacak bakalım diye, hiçbir şey olmuyor ama o his de gitmiyor. İşin kötü tarafı kafayı buna takıp evham yaptım ve düşündükçe daha çok oluyor gibi geliyor. İki gecedir yatağa yattığımda bile nefesimi düşünmekten rahatça uyuyamıyorum. En son antrenmanı Perşembe akşamı yaptım, ama mesela bugün bile arada bir derin nefes alma ihtiyacı hissediyorum. Bu arada hem antrenman esnasında hem de sonrasında bu nefes ile ilgili duruma eşlik eden herhangi bir göğüs ağrısı, darlığı, sıkışması, ağrı, sızı, şişlik vs. yok. Sağlık geçmişi olarak da babamda kalp rahatsızlığı var ve ailemde tansiyon var ama benim bugüne kadar geçirdiğim bilinen herhangi bir kalp sorunu, tansiyon sorunu veya herhangi başka bir kronik rahatsızlık yok. Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı alımına da dikkat ediyorum ve fazlaca su içmeye özen gösteriyorum.
Şimdi önümde iki düşünce var. Bunlardan biri şu, diyorum ki kendime zaten neredeyse 1-2 senedir hareketsiz bir yaşam tarzın var ve çok kilo aldın yani kilolusun, sigara da içiyorsun, spora başlayıp özellikle son 1 haftadır yoğun spor yapınca bu durum normal, kaslar çalışıyor yağ yakıyorsun vücut oksijen istiyor vs. alışır bir süre sonra buna vücut diyorum, fazla zorlamadan alıştıra alıştıra devam et. Diğer bir taraftan da endişeleniyorum ve acaba gidip efor testi, EKG, nefes testi gibi bir kontrole mi girsem diyorum, acaba bir sıkıntı var mıdır, veya işleri garantiye alayım düşüncesiyle, ama bunu derken de acaba fazla mı evham yapıyorum?
Spor sağlığı konusunda profesyonel arkadaşlar var ise yorumlarınızı özellikle beklerim. Şimdiden teşekkürler.
Saygılar.
Spor geçmişi olarak 10 sene lisanslı sporcuydum ama 4 sene önce bıraktım, spor yaptığım zamanlar 100-105kg civarındaydım ama bırakınca haliyle almaya başladım. Bıraktığımdan beri de düzenli spor yapmadım sadece senede bir kere 1-2 aylık spor programları yaparak kilo verdim fakat sonra tekrar aldım. Örnek olarak 1 buçuk sene önce 1-2 ay içinde 10 kilo civarı vererek 110 kilonun altına düştüm yoğun bir cardio programıyla ve sağlıklı beslenerek, ama bıraktıktan sonra şimdiye kadar hiç spor yapmadım, yediklerime de dikkat etmedim ve kilo almaya devam ettim. Şu an son 3 hafta kaybettiğim kiloların ardından 124 kiloyum, boyum da 1,87. Yaşım da 27 bu arada, masa başı bir işim var ve günde 1 paket sigara içiyorum.
Şimdi sorunuma geleyim. Daha önceki çalıştığım zamanlarda veya arada yaptığım kardiyo programlarımda hiç başıma gelmemişti bu. Dediğim gibi 3 haftadır spor salonuna gidiyorum ama özellikle son 1 haftadır biraz daha yoğun çalışıyorum ve sağlıklı besleniyorum. Planım bunu önümüzdeki 1 sene boyunca devam ettirip sporu bıraktıktan sonra aldığım kilolardan ve hatta daha fazlasından kurtulup sağlıklı bir vücuda kavuşmak. Spor salonunda çalışırken ısındıktan sonra hareketleri yapmaya başlayınca başlıyor bu nefes problemi de. Ağırlık antrenmanlarında az oluyor diyebilirim ama cardio da oluyor. Sanki spor yaparken aldığım hava yetmiyormuş gibi arada bir yani 10-15 saniyede bir derin nefes alma hissi geliyor. Hatta çoğu zaman esniyorum. Ağırlık antrenmanında set aralarında bu his geliyor, chest pressin başında set arasında ağzını gere gere esneyen bir adam düşünün yani, cardio da ise direk yaparken yaşıyorum. Çok kötü etki etmiyor yani mesela 30 dk boyunca 3. seviye zorlukta ve hızlı tempoda nabzım sürekli 135-145 aralığında cardio bisikletini tamamlayabiliyorum bir sıkıntı olmuyor bunda, ama yine de arada o derin nefesleri almam gerekiyor ve sanki o nefes yetmiyormuş gibi bir his yaşıyorum.
Bu arada son iki-üç gündür bu sanki antrenmandan sonra da devam ediyor gibi hissediyorum. Eve gittiğimde de arada derin nefesler alma hissi geliyor ve sürekli esniyorum. Kendi kendime denedim hadi diyelim almadım bu derin nefesleri ne olacak bakalım diye, hiçbir şey olmuyor ama o his de gitmiyor. İşin kötü tarafı kafayı buna takıp evham yaptım ve düşündükçe daha çok oluyor gibi geliyor. İki gecedir yatağa yattığımda bile nefesimi düşünmekten rahatça uyuyamıyorum. En son antrenmanı Perşembe akşamı yaptım, ama mesela bugün bile arada bir derin nefes alma ihtiyacı hissediyorum. Bu arada hem antrenman esnasında hem de sonrasında bu nefes ile ilgili duruma eşlik eden herhangi bir göğüs ağrısı, darlığı, sıkışması, ağrı, sızı, şişlik vs. yok. Sağlık geçmişi olarak da babamda kalp rahatsızlığı var ve ailemde tansiyon var ama benim bugüne kadar geçirdiğim bilinen herhangi bir kalp sorunu, tansiyon sorunu veya herhangi başka bir kronik rahatsızlık yok. Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı alımına da dikkat ediyorum ve fazlaca su içmeye özen gösteriyorum.
Şimdi önümde iki düşünce var. Bunlardan biri şu, diyorum ki kendime zaten neredeyse 1-2 senedir hareketsiz bir yaşam tarzın var ve çok kilo aldın yani kilolusun, sigara da içiyorsun, spora başlayıp özellikle son 1 haftadır yoğun spor yapınca bu durum normal, kaslar çalışıyor yağ yakıyorsun vücut oksijen istiyor vs. alışır bir süre sonra buna vücut diyorum, fazla zorlamadan alıştıra alıştıra devam et. Diğer bir taraftan da endişeleniyorum ve acaba gidip efor testi, EKG, nefes testi gibi bir kontrole mi girsem diyorum, acaba bir sıkıntı var mıdır, veya işleri garantiye alayım düşüncesiyle, ama bunu derken de acaba fazla mı evham yapıyorum?
Spor sağlığı konusunda profesyonel arkadaşlar var ise yorumlarınızı özellikle beklerim. Şimdiden teşekkürler.
Saygılar.
