Spor gunu ne yemeliyim

M

melih55

Üye
haftada 3 gun antreman yapmaktayım sımdılık sadece creatine ile yaklaşık 15 gun sonrada %100 whey protein e başlıyacam sızce spor gunlerı ne yemeliyim spordan once ve spordan sonra saat 20:00 gibi spor yaparım genelde



Tavsiyeler lütfenkafa_
 
öncesi ve sonrası kompleks karbonhidrat ve protein almalısın bunlar nedir ekmek beyaz ekmek degil tabii ki makarna pirinc yulaf vs gibi yine proteine örnek yagsız et tavuk yumurta lor gibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı