Spor salonunda ve evde çalışma 2.aydayım

[sabrimurataksoy]

spor salonunda haftada 3 gün çalışıyorum fakat evde haftada 5-6 gün 4 ve 5 er kiloluk dumbelllarla gögüs kol ve omuz idmanlarını 4 12 lik setlerle yine çalışıyorum bir zararı varmıdır yada spor salonunda yaptığım çalışmayı bozar mı?

spor salonunda yaptığım idman salı günleri; gögüs, ön kol perşembe günleri; omuz, bacak cumartesi günleri; sırt/kanat ve arka kol

 

[The Monument]

tek bir ekol sec ordan devam et. programlari birlestirirsen eger verim alamadigin anda hatanin nerden kaynaklandigini bulamazsin.