Avanguardia
Üye
arkadaşlar, aylardır günde 7saaten fazla uyuyamıyorum, bugün mesela 4 saat uyudum önceki gün 6,5 saat falan uyumuşumdur ama yatakta yaklaşık 8-9 saat yatıyorum uyuyamasam da sizce gelişimimi bu kötü yönde etkiler mi? bir gün fullbody bir gün off şeklinde bir spor programımım var haftada 3 gün full body yapıyorum bu şekilde, sizce dinlenme günlerini arttırmam gerekir mi?