Foruma epeyce baktım foruma göz gezdir demeyin lütfen , ben body yapmadıgım için durumum biraz farklı.Yaş 21 , 1.80 boyda 60 kiloyum kilo almam için günlük kaç kalori almam gerekiyor ? besinlerin kalorisi yüksek olanı mı tüketmem gerekiyor?.Spora seneye başlayacagım bu sene aşırı yogun oldugum için , tek isteğim bana kilo alma konusunda yardım etmeniz.
Makarna , pilav , kuruyemiş çok kalorili diye okudum , cips çikolata vs. de yemeli miyim spor yapmadan kilo alırsam sadece göbek mi olur hiç mi vücut toparlanmaz çok zayıf gözüküyorum sigarayı da bıraktım lütfen konuyu kilitlemeyin benim için çok önemli 2 gün şurda konum dursa bi zararı olmaz heralde evet forumda defalarca sorulmuştur ama ben spor yapmıyorum şu an sizler gibi o yüzden durum biraz farklı hangi gıdalarla beslenmeliyim ve örnek program var mı spor yapmayan birinin kilo alması için yardım ederseniz çok sevinirim teşekkürler.
Makarna , pilav , kuruyemiş çok kalorili diye okudum , cips çikolata vs. de yemeli miyim spor yapmadan kilo alırsam sadece göbek mi olur hiç mi vücut toparlanmaz çok zayıf gözüküyorum sigarayı da bıraktım lütfen konuyu kilitlemeyin benim için çok önemli 2 gün şurda konum dursa bi zararı olmaz heralde evet forumda defalarca sorulmuştur ama ben spor yapmıyorum şu an sizler gibi o yüzden durum biraz farklı hangi gıdalarla beslenmeliyim ve örnek program var mı spor yapmayan birinin kilo alması için yardım ederseniz çok sevinirim teşekkürler.
