Sporda 5. Ayım antrenman programi

[selimcan12]

5. Ayım oldu sporda bulk yapiyorum 2 bölge calisiyorum gecen ay gögüs-triceps / sırt - biceps / omuz - bacak seklinde calistim bu ay nasil yapmaliyim antrenman programimi degistirmek sart diyolar oyuzden sizce nasil yapayim

 

[LorakOP]

Açıkçası değiştirmen gereken bir şey yok. Yine de önerim ön kol ve arka kolun yerini değiştir. daha fazla verim alacaksın. 5. ayda vucudunun gelişmeme düzeyine gireceğini sanmıyorum o yüzden gerek yok belki antremanlarda bir kaç hareketi superset,drop set yapman dışında bir şeye ihtiyacın yok. kolay gelsin..