sayın Üyeler,
Amacım hem yağ yakmak hem de kas yapmak.
Haftada üç gün yürüme bandı ve diğer 2 cardio aletiyle çalışma yapıyorum. Ayrıca bunun üzerine yarım saatlik grup çalışması yapıyorum. En azından basketbol.
Forumlardan özetlediğim kadarıyla; öğlen yemeğini 1 de yedim. Akşam 7,30 a kadar bir şey yemedim ve spora girdim. O zaman spora başlamadan önce
en azından bir paket kraker yemem gerekli. Doğru mu?
Ayrıca spor sonrası ilk on beş dakika içinde, üzüm suyu yada basit şeker almam gerekli.
Ayrıca 1 saat sonrada yemek yemeliyim, protein alımı yapmalıyım.
Doğru mudur?
not:kraker yerine kuru meyve yemek daha mı iyi olur?
Amacım hem yağ yakmak hem de kas yapmak.
Haftada üç gün yürüme bandı ve diğer 2 cardio aletiyle çalışma yapıyorum. Ayrıca bunun üzerine yarım saatlik grup çalışması yapıyorum. En azından basketbol.
Forumlardan özetlediğim kadarıyla; öğlen yemeğini 1 de yedim. Akşam 7,30 a kadar bir şey yemedim ve spora girdim. O zaman spora başlamadan önce
en azından bir paket kraker yemem gerekli. Doğru mu?
Ayrıca spor sonrası ilk on beş dakika içinde, üzüm suyu yada basit şeker almam gerekli.
Ayrıca 1 saat sonrada yemek yemeliyim, protein alımı yapmalıyım.
Doğru mudur?
not:kraker yerine kuru meyve yemek daha mı iyi olur?
