Spordan sonra yulaf

V

volkantipi

Üye
Merhaba, ben işten geldikten sonra evde spor yapıyorum. Kilo vermek için yapıyorum. Haliyle acıkıyorum. Yulaf önerdiler. Bende Doğanın meyveli yulaf gevreğini aldım.Soğuk süt yada yoğurtla karıştırmamı sölüyordu kullanılışında. Bende süt ile çok hoşuma gitmesede sütten dolayo fena değildi. Sizin önereceğiniz birşey varmı?

25 yaşındayım.
176 boy
81 kilo
 
Evde nasıl spor yapıyorsun yani bisikletin varmı. Zayıflamak istiyorsan çok düzenli bir diyet yapman gerek diyet yapmazsan hiç bir işe yaramaz. Bence sen bi spor salonuna yazıl düzenli beslenme ve antremanla zayıflayabilirsin..
 
Koşu bandım var ayrıca burdaki egzersizleri yapıyorum. Sabah zaten çok bişe yemiyorum. Öğlende genelde tavuk türü yemeye çalışıyorum. Spor salonunu denedimde olmuyor malesef saatler falan
 
dostum sabah aç kalman diyetine zarar verir düzenli ve diyate uygun beslenmen lazım birde durumun musaitse yag yakıcılardanda faydalana bilirsin
 
Bence yulafı kahvaltıda yersen daha iyi olur. Kahvaltıdan kısma sana hiçbir şey kazandırmıyacaktır. Kahvaltı boşa geçirilmemeli bence.

Diet döneminde antrenmandan sonra ne yenilmeli açıkçası ne tavsiye edebilirim bilmiyorum ancak antrenmandan sonra karbonhidrat alımı önemli glikojen depolarının yeniden dolması için ve bunu ağırlık çalışması döneminde basit karbonhidrattan alınmasını öneriyorlar. Bence diet dönemindede bu geçerli olmalıdır ancak belki miktarı azaltılabilir.
 
yulafı kahvaltıda ve spordan önceki öğünde tüketebilirsin.antremandan sonra tüketmen çok yanlış.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı