Squatı 4x12 girmek powerlifte tersmi

[Deadlift4ever]

Öncelikle herkese merhaba forumda ilk başlığım belirtmek istedim kendi çapımda 3 4 ay BB yaptıktan sonra powerlifte yöneldim.powerliftte 2. Ayım 5x5 deadlift,bench press,ohp yapıyorum ama squatta 5x5 yapabilceğim ağırlığın altına girmeye korkuyorum sizce sadece squatı 4x12 yapsam ortaya nasıl bi tablo çıkar

 

[ulaire]

Ağırlığı düşürsen? Squat ve deadlift te güvenmiyorsan mutlaka düşük ağırlık ile gir. 5*5 programının belli bir sistematiği var ona uymayacaksan yada seni çok zorluyorsa programı degistirmen daha iyi olur.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Deadlift4ever]

Hmm ille de 5x5 yapıcaz diyosunuz. Ama proframlarıma 1 aydır squat ekledim bacaklarımın 5x5 e hazır olmadığını düşünüyorum 1 ay daha 4x12 yapıp sonra 5x5 e geçmeyi düşünüyom o zaman squat için teşekkürler

 

[ulaire]

Başta zaten düşük ağırlık başlatıyor program. Uygulamasına güncel kaldırdığın ağırlıkları girdiğinde başlangıcı veriyor onu da mantıklı seviyede veriyor. Gene de gözüne çok geliyorsa orda yazanın 5-10 düşüğü ile başlarsın yada ilk antrenman sonunda gidişata göre bakarsın.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Deadlift4ever]

Hocam programın adı ne tam olarak öyle bi uygulamamı var varsa apstoreda varmı

 

[ulaire]

5x5 stronglift. Android ve ios versiyonları var diye biliyorum.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Deadlift4ever]

Çok teşekkürler sağolun