Squat Yapamıyorum

[Astala]

Merhaba arkadaşlar sıkıntım squat yapamamak.Sıkıntı şu eğilirken ayak tabanım tam yerde olmuyor arka tarafı kalkıyor yani şöyle özetliyeyim normal çömelirken ayak tabanlarım tam basmıyor semt oturuşu yapamıyorum yani arka tarafı hep kalkık oluyor bu sıkıntıyı nasıl çözebilirim?

 

[Pink Zeppelin]

ayak bileği mobiliten yok , ankle mobility olarak geçer. bileğini esnetmen gerekiyor. buna ek olarak halter ayakkabısı alman faydalı olur , halter ayakkabılarının topuk kısmı yüksek olur bu nedenle rahat squat yapmanı sağlar.