Kasları ısıtmak, kasları ısıttıktan sonra streching yapmak maalesef çok ihmal edilen bir olay.
İnsan tüm iştahı ile ağırlıklara saldırmak istiyor, ancak bu bilimsel yazıda belirtildiği gibi, streching güç artışında önemli bir artı sağlar.
Bench Press setleri arasında yapılan streching'in hem kas şişkinliğini korumaya hemde yüzde 20'ye varan güç artışına neden olduğu anlaşılmış.
Esnek kasın daha az sakatlanacağı bir diğer gerçek.
Benim en büyük sorunum önkollarımın kaskatı kesilmesi, önkollarımın içinde ciddi bir esneklik problemim var.
Bir çok zaman, önkollarım taş gibi olur, erken yorulur, biliyorum ki, sırt ve biceps idmanlarını esnasında, setler arasında önkollarımı esnetsem hem önkollarım daha çok dayanacak hemde o sıkıntı verici gerilme olmayacak.
Bu spordaki disiplin sadece yeme, içme beslenme ve düzenli idman değil, idmanlarda yapılması ilk başta sıkıcı ve gereksiz görünen ama aslında çok faydalı olan yan çalışmalara zaman ayırmamız lazım.
Ki setler arasında yapılacak olan strechingin bize hiçbir ekstra zaman maliyeti olmayacaktır, tam tersine dikkatimizi çalışılan kasta muhafaza ederek meditasyon yapmış gibi olacağız.
Diyene bakın, keşke düzenli olarak yapmayı adet haline getirebilsem!!!
