stronglift 5x5 hakkinda

[OduncuSirin]

Salona baslayali 4 ay oldu ve 15 gun once stronglift 5x5 ile tanistim ve arastirmaya basladim.. temel 5 haraket ile yapiliyor ve kol bench press b.row gibi haraketlerle gelisiyor ..bu programi yapipta hacim alan var mi diye sorucaktim. Benim amacim parcalanmis kas lar yerine hacimli gorunmek.

5x5 in buna faydasi olacagini dusunuyorum ..suanki.vucudum

59 kilodan 4 ayda 70 kiloya ciktim ama hedefim 10 ayda 85 kilo cikmak. Her turlu tavsiyeye acigim yapacaginiz yorumlar icin simdiden tesekkurler..[DOUBLEPOST=1407281463][/DOUBLEPOST]

 

[doxux]

Bu programı yapıp hacim alan sayısız insan var.

 

[egemennn]

bulktayım 1-2 ay sonra 5x5 deneme gibi bi planım var 1 ay kadar hem hacim için hem güç için bakalım nasıl olucak

 

[OduncuSirin]

Bugun squat 40 bench press 40 barbell row 50 den basladim hadi hayirlis olsun

 

[umut3504]

Beslenme programini yazar misin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[OduncuSirin]

4 yumurta bir kibrit kutusu peynir patates makarna pilav ton.baligi tavuk sebze yemegi kizartma ne varsa yiyorum

 

[ABEKAYNANA]

bu programı yazdıgın gıbı parcalı gorunmekten zıyade hacımlı gorunmek amaclı yaptıgın surece 1 kibrit kutusu peyniri daha dile getirme bu tür benzeri programlar yani güç artışı için olan programlardan beslenmende yeterliyse hacim kaçınılmaz.