Subway iyi yedim sanırım:)

[Franquez]

arkadaşlar bugun dısardan yemek zorunda kaldım ve kendımı tutamadım cok guzeldi 2 tam ekmek sandvıc yedım ama sağlıklı:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd...._=1463824703_eaff17972e2cdc7ef7e102ade616a039

toplam 1 roastbeef soldaki tam ekmekte yulaflı cavdarlı ekmegın arasına 250 gram yagsız dana et salata domates soğan biber
96 karb 45 pro 10 yağ 640 kalori
sağdaki hindigogus ıçi aynı malzemeler
96 karb 40 pro 7 yağ 560 kalori 1 öğünde cok yedım ama 3-4 tane daha olsa yerdım herhalde bayadır salatasız bısey yemıyodum yutar gıbı gıdıyo

 

[Hakan4961]

Afiyet Olsun Kardeşim

 

[Franquez]

Afiyet Olsun Kardeşim

eyvallah dostum

 

[farti]

Afiyet olsun götürüyon valla ben sıkı tutcam benim vucut balon gibi oldu daha 80 kilo bile olmadık.

 

[Franquez]

Afiyet olsun götürüyon valla ben sıkı tutcam benim vucut balon gibi oldu daha 80 kilo bile olmadık.

bende çok şişiyorum ama kılo alamıyorum işte bugun 1 saat antreman yaptım gıtmıstır onlar aksamda tavuklu makarna gecede cıkılota

 

[mali67]

helal olsun diyorum başkada birşey demiyorum nasıl bir metabolizma kardeş bu taşı yesen eritecek su içince bile karnım şişiyor benim
allah nazardan saklasın maşallah..

 

[Franquez]

helal olsun diyorum başkada birşey demiyorum nasıl bir metabolizma kardeş bu taşı yesen eritecek su içince bile karnım şişiyor benim
allah nazardan saklasın maşallah..

dostum eskıden 103 kılonun vermıs oldugu bogaz var sen kebap yerken gorsen 3 kısının karısık kebabını yıyorm yanında 3-4 kısılık salata + mezeleriyle dürümüyle

 

[mali67]

dostum eskıden 103 kılonun vermıs oldugu bogaz var sen kebap yerken gorsen 3 kısının karısık kebabını yıyorm yanında 3-4 kısılık salata + mezeleriyle dürümüyle

ben o kadar yesem içimden bir tane daha ben çıkar

 

[Ronnie C.]

seninde kollar iyi govde kucuk neden oyle sirta onem vermiyor musun

 

[Franquez]

https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.ne...=911d987ce139bf1b775a54fb1be7c052&oe=57347DF5

 

[Ronnie C.]

https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.ne...=911d987ce139bf1b775a54fb1be7c052&oe=57347DF5

o resime bakarak dedim zaten sanki steroid kullanmis bir vucut gibi kollar baya gelismis

 

[Franquez]

o resime bakarak dedim zaten sanki steroid kullanmis bir vucut gibi kollar baya gelismis

streoid var cigara var hap var roj var ne ıstersın

 

[farti]

bende çok şişiyorum ama kılo alamıyorum işte bugun 1 saat antreman yaptım gıtmıstır onlar aksamda tavuklu makarna gecede cıkılota

İşte sen bir kere define olmuşsun ya herhalde aktif bir yaşamın var ondan dolayı bir iş bir spor derken yakıyorsun. Ama su tutmaman enteresan olmuş senin. Mesela ben kendimi bildim bileli zayıfım ama ben senin gibi yiyince hemen su tutmaya başlıyor vucut. Olmadı karbonhidratı 600-700 grama çıkar Proteini günlük ihtiyacını karşılayacak şekilde al kesin kilo alman lazım.

 

[Franquez]

İşte sen bir kere define olmuşsun ya herhalde aktif bir yaşamın var ondan dolayı bir iş bir spor derken yakıyorsun. Ama su tutmaman enteresan olmuş senin. Mesela ben kendimi bildim bileli zayıfım ama ben senin gibi yiyince hemen su tutmaya başlıyor vucut. Olmadı karbonhidratı 600-700 grama çıkar Proteini günlük ihtiyacını karşılayacak şekilde al kesin kilo alman lazım.

su tutuyor ya tualete cıkana kadar karnım hep sıs gezıyorum ama tartıda hıc oynama yok