supplement günlüğüm

[oğuzhan1909]

suan yasım 20 boy 1.70 ve 61 kiloyum kilo ve hacime ihtiyacım var antremanlarda tam perfprmans sergilediğime inanıyorum.suan elimde optimum whey protein ve dymatize gaine var . ON günler : sabah aç karna 1 ölçek whey ( recovery için ) anremandan 1- 1.5 saat önce 170 gr -yarım servis- gainer ( antremandaki carbo ihtiyacı için) , antreman sonrası 170 gr gainer buda 25 gr protein 120 gr civarı eder antreman sonrası 60 kg birine göre yeterli oldugunu düşünüyorum. yatmadan yarım saat öncede 1 ölçek whey. OFF GÜNLER sabah aç karna 1 ölçek whey öğle ve akşam yemeginden sonra 100 er gram gainer

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi