supplement kullanim zamani......

[onkirk]

arkadaşlar protein tozu,creatin,amino acid,weight gainer vs.
bunları günün hangi saatlerinde alıcaz?sabah hangi ürün antreman öncesi,sonrası,yatarken hangi ürün ,ne kadar?...bunlar farklı başlıklar altında tartışılmış ama hepsi farklı yerlerde bi baslık altında toplayalım..hangi ürün ne zaman kullanılırsa faydası daha cok olur?

 

[baris]

arkadaşlar protein tozu,creatin,amino acid,weight gainer vs.
bunları günün hangi saatlerinde alıcaz?sabah hangi ürün antreman öncesi,sonrası,yatarken hangi ürün ,ne kadar?...bunlar farklı başlıklar altında tartışılmış ama hepsi farklı yerlerde bi baslık altında toplayalım..hangi ürün ne zaman kullanılırsa faydası daha cok olur?

dostum, oncelikle bunkları hepberabermi yoksa ayrı ayrı kombolar halindemi alacaksın onu soyleseydin keske.

ama yinede genel bir kullanım yazayım ...protein tozu veya weight gainer (ikisini beraber kullanmana gerek yok)----antremandan hemen sonra,diger kullanımlar ise antremandan 45 dak once ve yatmadan once olabilir...ayrıca bunu ,gun icinde kacırdıgın ogunler yerine bir takvıye olarakta kullanabilirsin ama oncelik li kullanım antreman sonrası olmalı tabiki..
amino acid( ki bence protein tozu alacaksan gerek yok),yine oncelikli olarak antreman dan sonra ,daha sonrada sabah kalkar kalkmaz veya antremandan 15-20 dak once,tablet icerigini bilmediim icin sayısı hakkında yorum yapamıyacam..ama ornek vericek olursak,,20000 mg lık tabletler kullanıoyosan---antremandan once ve sonra 6 sar tane veya sabah ,antr.oncesi ve sonrası olmak uzere 4 er tane alabilirsin...creatine ise biraz farklı ilk 5 gün günde 4 defa ayrı zamanlarda 5 er gram..daha sonra onu takipeden gunlerde ise günde 5-10 gram alınabilir ve altıncı haftanın sonunda bırakılır ve 2 hafta ara verilir.bu alım antreman oncesi 5 gr veya antreman oncesi ve sonrası 5 er graam alınabilir(tercihen karbonhidratlı bir sıvı ile
,meyve suyu gibi..)..bu yazdıgın urunleri , protein+creatine , weight gainer+ creatine , aminoacid+creatine , protein+creatine+amıno veya weight gainer +creatine+amıno seklindeki kombolar halinde kullanabilrsinn....benim tercihimm protein + creatine olacaktır

 

[onkirk]

?

whey protein ve weight gainer aldım bugun..önerilerini dikkate alıcam..saol..