supplement listesi...

[opeh]

Selam arkadaşlar inş. bi sorun çıkmazsa önümüzdeki temmuzda almanyadan halamlarla toplu halde supplement getirtmeyi düşünüyorum listem şöyle ;

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot, 20 Amp.(2 adet)

Olimp Anabolic Amino 5500, 400 Kaps.(8 adet)


Weider Giant Mega Mass 4000, 7000g (3 adet)
Weider L-Carnitine 100.000 Liquid, 1 Liter (3 adet)


Weider Premium Whey, 2300g (3 adet)

Weider Amino Blast Mega Forte, 20 Amp.(5 adet)

Weider CLA, 120 Kaps.(3 adet)

Weider Tribulus Terrestris, 120 Kaps.(3 adet)

Weider Amino Nox, 120 Tabl.(3 adet)
total ;1.165,77 €

bilgilerim imzamda yaıyor .
sizce arkadaşlar bu liste bana uygunmudur , yoksa değişiklik yapalımıyım
önümüzdeki temmuzda benim 1.5 yıllık body tecrübem olacak hayırlısı ile,
3-4 yılda hiç bırakmayı düşünmüyorum bu supplementleri 1 yıla yayarak kullanmayı düşünüyorum , yorumlar sizden ...
şimdiden teşekkürler .

 

[yolcu02]

bukadar suplementle dükkan mı açacan

 

[opeh]

hayır , 1 yıla yayarak düzenli kullanacam, yazın l-carnitinleri ve protein takviyesini + kışında diğer kas yapıcı ve onarıcı supplementleri kullanacam ve full kendimi kasacam. diğer yaza bomba gibi girecem inş., ama tecrübeli arkadaşlarımın yardımı lazım , bu supplementler benim içinidealmidir, veya değişiklik yapayımmı,
teşekkürler

 

[shownodese]

tribulusa zerre kadar ihtiyacın yok

 

[opeh]

sağolun , peki eklemem gereken başka supplementler varmı acaba ,
imzamda bilgilerim yazıyor bu bilgilere göre önereceğiniz başka suppelmentler varsa ekliyeyim listeme.

 

[yolcu02]

ben l glutamin göremedim suplement kombinasyonlarının olmazsa olmazı bence glutamin ve bcaa ekle bu arada fiyatlarda bb e göre pahalı bu arada

 

[sheridan]

ben senin yerinde olsam whey casein glutamin ve bca dışında birşey kullanmam l carnitinle clada alabilirsin ama gainer falan gereksin bence makarna pilavını ye yulafını ye takıl kafana göre proteinide düzgün al gün icerisinde yeter bence gerisi boşş

 

[opeh]

sağolun arkadaşlar , ozaman listeme Weider Maximum BCAA Syntho + PTK, 240 Kaps.(4 adet) veWeider L-Glutamine Caps, 160 Kaps. (4 adet) ekliyorum ,
azimli bir yapıya sahibim (34 kilo verdim dile kolay) ve bu supplementlerin yardımı ile sizce bu temmuzdan sondra 1-2 yıl içerisinde nasıl bi gelişimim olur.
(bu arada fiat hiç önemli değil)

 

[yolcu02]

whey glutamin amino creatin bcaa bunlardan başka suplement tanimam ama sen baya adetleri abartmışşın bunlar kaba bi hesapla 1000 1500 buluyo 3200 adet amino asit tablet savaşmı çıkacak ne olcak bilelimde ben de ekmek makarna stoğu yapayım başarılar

 

[Altintop]

Tavsiye istemissin ve tavsiye edenler olmuş ama hedefinden bahsetmemişsin. Spor programından bahset, amaç nedir ?
Önce kendine bir hedef koymalısın. Weider mega mass ile CLA aynı anda kullanmanın mantığı nedir ?
Arkadaşlarda bakıyorum tavsiyelerde bulunuyor, neye göre ???

 

[opeh]

düzenli olarak 3 gün gidiyorum 1 gün off , hedefim öncelikle az kalan yağlardan ,sarkmalardan kurtulmak ve orantılı birşekilde kaslı vicuda sahip olmak .
supplementleri aynı anda kullanmıyorum güzel kardeşim , hepsini okuduysan 1-2 yıla yayarak kullanacağım, mesela yaz döneminde cla ve l carnitineleri , kışında kas yapıcı suplementleri.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:16 ----------

@yolcu 02 ; supplementler o saydıklarınla bitmiyor ,senin üstüne tanımadıkların sana kalsın
anlaşılan senin bilgin yok, varsa da sınırlamışsın.
yazmamışsam affola , tecrübeli abilerim yazsın demiştim . sana başarılar

 

[Altintop]

Opeh

Bu başlığı neden açtın ? Tecrübeli olmak için kriterlerin nedir ? Ona göre senden izin alıp başlığa cevap verelim, hee ?

İsteyen dilediği başlıkta cevap yazar, sadece senin tecrübeli abilerin yazmaz.

Şimdi affına sığınarak sana yardımcı olmaya çalışmak istiyorum.
Bir hedef belirleyip aslında buna göre başlık açıp yardım istemelisin, açtığın konuda hedefinden bahsetmemişsin, bilgilerim imzamda yazıp yardım istemişsin. Neye göre yardım istiyorsun belli değil, sonra ki mesajından bahsetmişsin.

Şu anda yağlardan kurtulmak istiyorsan ve çok ağır çalışmayı düşünüyorum dersen kullanabileceğin ürünler
Whey Protein (premium whey değil)
BCAA
Glutamine
L-Carnitine
Amino
Kazein
CLA

Bunları nasıl kullanabilirim dersen sana bir örnek:
Sabah uyandığında(beslenmene bağlı)
Amino asit ürünü öğünlerle birlikte
CLA öğünlerle birlikte
Spor öncesi BCAA
Spor öncesi L-carnitine
Spor sonrası BCAA
Spor sonrası Glutamine
Spor sonrası Whey
Yatmadan önce Glutamine
Yatmadan önce Kazein

Hacim döneminde kullanabileceğin ürünler:
Weight Gainer
Nox
Whey
Glutamine

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

Önceki Yer:Konu dışı

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[opeh]

tamamdı tavsiyelerine uyarım, ama bazıları kendibildiğini okuyor ona gıcık oluyorum ,
sanki herkez kendi vicudu gibiymiş gibi ..

 

[sheridan]

cla yı ve l carnitini bulktada kullanabilir pek bişey farketmez zaten belki bir miktar daha az yağ depolar 2300 kalorilik diyetle hem yağ yakıp hem kas yapmıştım bu kürle sonra 2500 e cıktım sonuc sadece + yağ oldu kasta aldım bir miktar yağda sorun karbonhidrat ve yağ fazlasını alınca bişeye yaramıyor yani gerektiği kadarı yeterli zaten protein kalorilisi olarak + koyduğun zaman kas yapıyorsun

 

[yolcu02]

düzenli olarak 3 gün gidiyorum 1 gün off , hedefim öncelikle az kalan yağlardan ,sarkmalardan kurtulmak ve orantılı birşekilde kaslı vicuda sahip olmak .
Supplementleri aynı anda kullanmıyorum güzel kardeşim , hepsini okuduysan 1-2 yıla yayarak kullanacağım, mesela yaz döneminde cla ve l carnitineleri , kışında kas yapıcı suplementleri.

mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:16 ----------

@yolcu 02 ; supplementler o saydıklarınla bitmiyor ,senin üstüne tanımadıkların sana kalsın
anlaşılan senin bilgin yok, varsa da sınırlamışsın.
Yazmamışsam affola , tecrübeli abilerim yazsın demiştim . Sana başarılar

buda son mesajım olsun türkiye şampiyonu katarda yapılan dünya şampiyonasında katılan sporcusunun antrönörü yüm .adabini bil neyse yinede bana yakişani söylüyorum başarilar.

 

[Altintop]

cla yı ve l carnitini bulktada kullanabilir pek bişey farketmez zaten belki bir miktar daha az yağ depolar 2300 kalorilik diyetle hem yağ yakıp hem kas yapmıştım bu kürle sonra 2500 e cıktım sonuc sadece + yağ oldu kasta aldım bir miktar yağda sorun karbonhidrat ve yağ fazlasını alınca bişeye yaramıyor yani gerektiği kadarı yeterli zaten protein kalorilisi olarak + koyduğun zaman kas yapıyorsun

Kullanmasının herhangi bir mantığı yoktur. Aynı anda yağ yakıp kas gelişimi sağladığını mı kastediyorsun yoksa ben mi öyle anladım ?

 

[sheridan]

total kalori alımının %35 prot %45 karb %20 yağ olan bir diyet uyguladım 2300 kalori aldım 1 seneyide geçmişti spor yapmam ve kas kazanıp yağ yaktım l carnitin cla kullanıyordum yani olabiliyor zaten aman aman bir kas kazanmasıda olmuyor bir süre sonra yok ayda 1.5 kilo kas hayal onlar 1 seneyi geçtiğin zaman öyle olsa kimse steroid kullanmazdı zaten ... 2400 falan öyle arttırıorm yavaş yavaş

 

[opeh]

Aynı anda kas yapıp , yağ yakılabilir , ben öyle yaptım şahsen . amakendimi 5 ay boyunca iyice kastım, isteyince oluyomuş.
şimdiye kadar sadece l-carnitine kullnadım ve sürekli kırmızı et ve balık yedim , kas yapımına baya etkisi oluyor dengeli beslenmenin.
ayrıca 118 kg den 84kgye inince eskisi kadar iştahlı olmuyorum, yemeğin az yağlısından ve az basit şekerlisinden yiyorum. böylece tam 34 kg gitmiş oldu , imkansız yoktur,
şuanlık tek sorunum; kalan 7 kg yağ tomurcukları , sarkmalar ve deri kalınlığı
bunnlarında zamanla gideceğini söyledi bir çok tecrübeli arkadaşım , inş. öyle olur
kilo sorununu ve sarkmaları tamamen çözünce sırf ağırlık odaklı antremanlara gidecem, hedef orantılı bir şekilde kaslı vicuda sahip olmak.

 

['Tuna]

Bence supplementlere abanmamalısın. Hızlı gidersen hızlı düşersin bence. Dogal olarak gidebildiğin kadar gittikden sonra supplement desteği al. Örneğin günde 100-200 gr protein ihteyacın varsa bunun coğunu et, balık, süt vs. den sağladıkdan sonra hala tamamlayamıyorsan geri kalan ı supplemente bırakmalısın. Fazla protein fazla kas deil sende biliyorsundur. Fazlasını vücut dışarı atıyor. Diğer supplementlere bişi diyemem. Sonuna kadar gideceksen acele etmene gerek yok bence thums: