Supplement zamanlaması hakkında ?

O

Octagon

Üye
Merhaba arkadaslar ...

Vgde yeniyim , 3. ayimi yeni doldurdum . Supplement takviyesi olarak On whey , kompleks karbonhidrat (ant snrasi wheyle kullanim icin ) , jack3d , concret kreatin kullaniyorum .

antremandan 1 saat once protein tozu + kreatin
antremandan yarim saat oncede 2 olc jack3d
antremandan hemen sonra ise protein tozu +karbo seklinde kombine ediyorum

jack3d nin icinde kreatin mono var . kreatinin 24 saatlik doz asiminin vucuttan atildiginida okumustum . Con cret kreatini ant. 1 saat oncemi yoksa ant. sonrami alsam daha iyi olur . Sızce bu urunlerı nasıl kullanmalıyım ?
 
bence antrenman sonrasında creatin almalısın 5gram kadar.Ayrıcana protein tozları yeterli bcaa içermiyor.Protein tozunu bcaa ile kombine edersen daha iyi olur.
 
con cret kapsul 1 kapsul alinmasi gerekio gunde o yuzden antreman oncesimi sonrasimi aliyim die karistirdim . jack3d de kreatin var ant oncesi onu kullaniorum ama . ant. oncesi icin yeterli oluyormu bilmiyorum :s
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı