SUPPLEMENTLERİ NASIL KULLANMAM GEREK

cyberugur

cyberugur

Üye
Elimde whey protein, creatin, amino asit, gainer var bunları nasıl kullanmam gerekir. bu ürünleri ne zaman ne kadar hangi zaman aralıklarında(idman dan öncemi sonramı miktarı vs..) almam gerektiğini söylerseniz ona göre kullanmak istiyorum
bir de ben creatini yükleme yapmadan ant. önce 4-5 gr sonra 4gr kullanıyorum sizce doğrumu acaba
 
ARAMA YAPARSAN NASIL kullanıdlması gerktiğini bulabilirsin:

aminoyu:idmandan 30dk önce ve çıkınca
wheyi:idmandan önce,öğün arasında,yatmadan önce
gainerı:idmadnan sonra,öğün arasında
creatini :yükleme döneminden sonra idmandan çıknca meyve suyu ile 5gr
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı