Suyla mı? Sütle mi?

figaro dedi:
Salondaki hoca da gece yatmadan protein karbonhidrat tozunu sütle karıştırma, meyve suyuyla tüket dedi nedeni sütün gece içillirse growht hormon salımını engellemesiymiş; bu ne kadar dogru bileniniz var ??
Genişletmek için tıkla...


meyve suyuyla karışmıyorki bu tozlar. hele bir de tozla veyve suyunun aroması karışınca ortaya çıkan tat daha bir kötü.

herkesin dediği gibi, sütün gece içilmesi GH yi etkiliyor ise neden çocuklara gece süt içirilmesi öneriliyor acaba? bu konuda fikri olan var mı?
 
aynen bukatto. Cok iyi yazmissin. Gece cocuklara doktorlar tavsiye ederki cünkü büyüme caginda olan cocuklara süt verilerek büyüme hormonu(Growth) tetiklenmesi saglaniyor. Emziren kadinlarda bazen gece yatmadan önce emzirirler ve tavsiye edilir.
 
cevaplarınız için teşekkür ederim ;) bu protein karbonhidrat tozu porsiyon = 5 ölçek dio bu porsiyonu biz bi güne yayıyo muyuz ben gece yatmadan 1-2 saat önce 4 ölçek sabah kahvaltıdan sonra da 4 ölçek olarak iki kere alıorum; idman olmayan günler de dahil bu şekilde kullanıorum.Bu kullanım uygun olur mu?
yoksa bunu günün çeşitli vakitlerine yayarak mı kullanmalıyım mesela sabah 2 ölçek öğlen 3 öleçek akşam 3 öleçek yatmadan 2 öleçek gibi(vaktim yok bu kadar bölmeeye okuyorum çünkü)?
 
5 ölcek derken 5 yemek kasigi ölcegi olmasi gerek. Hayir bu bölünmez. Bunu yani 5 ölcegi bir porsiyona sigdiracaksin. Günde iki porsiyon alsan yeterli olur.
 
ben sutle iciyordum bir gun salonda protein istedim sut ile icecem dedim hocam su ile alirsan daha iyi olur dedi
 
Antrenman öncesi meyve suyu ile, antrenmandan sonra süt, gece yatmadan önce alacaksam gene sütle alıyorum. Su ile iğrenç bir tadı oluyor...Kilo sorunu olanlar suyla da alabilir ama kilo almak isteyenler bu şekilde alırsa daha faydalı olur düşüncesindeyim.
 
Sütle almaya devam..arada meyvesuyu ile değişiklik yapıyorum..ama çikolatada durum biraz vahim oluyor..
 
Arkdaşlar selam bende optimum nutrition %100 whey protein extra chocalet kullanıorum süt muz ve tozu ekleyip blendera koyunca ii oluor tadı ama suyla rezalet desem yeridir başka ne tawsiye edersiniz içmek için
teşşekürler
 
DEXTER JACKSON dedi:
5 ölcek derken 5 yemek kasigi ölcegi olmasi gerek. Hayir bu bölünmez. Bunu yani 5 ölcegi bir porsiyona sigdiracaksin. Günde iki porsiyon alsan yeterli olur.
Genişletmek için tıkla...


DEXTER ben 1 kg. lik progaineri 5 e bölerek kullandım ve gerçekten fayda gördüm.

sabah kahvaltıdan sonra, öğlen yemekten sonra, akşam yemekten sonra, antreman öncesi yemekten sonra ve yatmadan önce 1 ölçek (25 gr.) şeklinde kullandım.

97.5 kg. iken 99 kg. oldum. aldığım kiloyu da hissederek aldım. yani hissettim alırken. bu şekilde kullanımı ben destekliyorum.

tek öğünde de kullanılabilir tabiki. daha önce tek sefer de almaya çalışıyordum. ama bu şekilde daha çok faydasını gördüm :)
 
elbette ki proteinin suyla alınması en doğrusu ..ancak kimi proteınlerın gerçekten tadı kötü sütle bir nebze olsa tadında deişikli olabılıyor..

benım kullandığıma kısaca deyineyim...

optimum whey classic double rich chocolate bir (1 ölçek) servisinde 29.4 protein..

sabhları bir ölçek bir kaseye yulafla birlikte kuru üzüm ceviz karışımı , öğleden sonra aynı şekil, antremandan sonra suyla + l-glutamın +2 ölçek olarak alıyorum..

birde bazı arkadaşlar kaç kaşık fln die bahsetmişler sizin proteın kutularının içinden plastık ölçek çıkmıyormu bir servis=1 ölçek. çorba kaşığına fln gerek yokki...

gunluk 120gr proteini tozla geri kalanı yumurta beyazı-kırmızı et-tavuktan alıyorum...
 
arkadaşlar hazır konu açılmışken, prolacta 90 ve prolacta 80 diye iki ayrı protein kaynağı var. forumdaki arkadaşlar bilirler. birçoğu oradan almış (tandem) bunlardan 90 la 80 arasında 15 ytl oynuyor kg da. ikisi arasında gerçekten çok fark var mı? etkileri nasıldır vücuda? bi de diyelim 90 dan 2 kg, 80 den 3 kg aldık. çalışma öncesi ve sonrası herbirinden 1 er kaşık süte karıştırsak faydası olur mu? ne önerirsiniz?
 
Yarışmalara katılmış olan spor salonu sahibi hocamın bana söylediği şey sütü bir protein kaynağından çok normal bir içecek gibi görmem gerektiği,sütün asla ve asla gece içilmemesi gerektiği içindeki laktozun büyüme hormonuna negatif etkisi olduğuydu.ben sütü ancak sabahları yada öğlen vakti içiyorum.asla protein tozunu sütle kullanmam zaten proteini tozla alıyorsun.sütü başka bir zamana bırakmak geekir diye düşünüyorum.Videolarını izlediğim tüm profesyoneller protein shake lerini suyla hazırlıyorlar.Daha süt içenini görmedim.Weight gainer ı sabah vakt alıyorsanız sütle kullanın mesela..protein oranı weight gainer larlarda nispeten daha düşük bunu karşılamış olursunuz..
 
DarkWillBeDarken dedi:
arkadaşlar hazır konu açılmışken, prolacta 90 ve prolacta 80 diye iki ayrı protein kaynağı var. forumdaki arkadaşlar bilirler. birçoğu oradan almış (tandem) bunlardan 90 la 80 arasında 15 ytl oynuyor kg da. ikisi arasında gerçekten çok fark var mı? etkileri nasıldır vücuda? bi de diyelim 90 dan 2 kg, 80 den 3 kg aldık. çalışma öncesi ve sonrası herbirinden 1 er kaşık süte karıştırsak faydası olur mu? ne önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...


%34-%89 luk proteinler concentrate dir.
%90 ve ustu isolate dir.
Aralarındaki fark protein kalitesi yada biyolojik degeri degil tamamen icindeki protein oranıdır.
80 lık urun: 80 gr protein, 6-8gr laktoz, 6-8 gr yag.. 90 lık urun 90 pr protein, <1 yag,<1 laktoz. asagı yukarı boyledir.
EGER SUTLE ALACAKSAN %90 LIK BIR URUNE PARA VERMENE GEREK YOK.
BU ARADA PROLACTA WHEY PROTEIN DEGILDIR. SUT PROTEINIDIR. ICINDEKI WHEY PROTEIN ORANI BILINMIYOR.. ALACAK ARKADASLAR WHEY ICMEDIKLERINI BILSINLER
 
Ant sonra suyla kullanılmalı ama ben light sütle kullanıyorum.suyla kullandığımda son derece lezzetsiz zehir gibi oluyor.Optimum whey olduğu halde , bende anlayamadım.
 
Whey proteinler kullanım amacına ve ihtiyaca göre su/meyva suyu yada süt ile birlikte kullanılabilir.Önemli olan kullandığınız protein tozunun kalitesidir.
 
Merhabalar. ben de bugün tandem gıdadan 1 kg prolacta 80 1 kg da prolacta 90 aldım. tad hiç yok. ne süt tadı ne başka birşey. süte karıştırdım biraz topaklandı zar zor erittim kaşıkla karıştıra karıştıra shaker ım olmadığı için. hocam bana sabah kahvaltını iyi yapamazsan toz al ve antremandan sonra fruktozlu bir meyve suyula 30 40 gr kdr kullan, çalışmadığın günlerde normal besinlerden elde etmeye çalış dedi. tozu suya kattım yani içimi pek hoş olmadı, sütle daha iyi hatta birazcık ta kakao ile iiydi bile denebilir. yani sonuç şu ki su ile ı-ıh :p
 
m3hm3t dedi:
Merhabalar. ben de bugün tandem gıdadan 1 kg prolacta 80 1 kg da prolacta 90 aldım. tad hiç yok. ne süt tadı ne başka birşey. süte karıştırdım biraz topaklandı zar zor erittim kaşıkla karıştıra karıştıra shaker ım olmadığı için. hocam bana sabah kahvaltını iyi yapamazsan toz al ve antremandan sonra fruktozlu bir meyve suyula 30 40 gr kdr kullan, çalışmadığın günlerde normal besinlerden elde etmeye çalış dedi. tozu suya kattım yani içimi pek hoş olmadı, sütle daha iyi hatta birazcık ta kakao ile iiydi bile denebilir. yani sonuç şu ki su ile ı-ıh :p
Genişletmek için tıkla...

M3hm3t,ben de bi ara düşündüm şu tandemin tozundan almayı,tozla ilgili yorumların çok makbule geçer,alıp almamam da karar verme açısından ;)
 
cdalgic dedi:
Yarışmalara katılmış olan spor salonu sahibi hocamın bana söylediği şey sütü bir protein kaynağından çok normal bir içecek gibi görmem gerektiği,sütün asla ve asla gece içilmemesi gerektiği içindeki laktozun büyüme hormonuna negatif etkisi olduğuydu.ben sütü ancak sabahları yada öğlen vakti içiyorum.asla protein tozunu sütle kullanmam zaten proteini tozla alıyorsun.sütü başka bir zamana bırakmak geekir diye düşünüyorum.Videolarını izlediğim tüm profesyoneller protein shake lerini suyla hazırlıyorlar.Daha süt içenini görmedim.Weight gainer ı sabah vakt alıyorsanız sütle kullanın mesela..protein oranı weight gainer larlarda nispeten daha düşük bunu karşılamış olursunuz..
Genişletmek için tıkla...

Sutun buyume hormonunu negatif yonde etkiledigine dair hicbir bilimsel kaynak yok
Nedir bu sute dusmanlik...Laktoza karsi alerjisi olan pinar laktozsuz yada ulker laktozsuz sut alir bu kadar basit..!! :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı