Öncelikle abilerimden tavsiyelerini ve görüşlerini bekliyorum yaşım 18 kilom 70 boyum 1,74 tahminen 6-7 ay oldu başlıyalı spora günlük proteinimi karşılıyorum sabah uyanır uyanmaz 5 yumurta 40 gram yulaf yiyorum gerektiğince yağsız beslenmeye özen gösteriyorum 2 günde bir cardio çalışıyorum spordan önce 50 gram bulgur 250 gram tavuk yiyorum spordan sonrada tonbalıklı makarna ara sıra değişiyor tabi yani günlük proteinimi karşılıyorum kullandıgım supplementler protein tozu , bcaa, glutamine , bu şekilde devammı etmeliyim yada nasıl bir yol izlemeliyim
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
TAVSİYELERİNİZi ve YORUMLARINIZI bekliyorum
- Konuyu başlatan moonbowx
- Başlangıç Tarihi
