Sabah Kahvaltısı
6 Yumurta Beyazı Bazen 1 sarısı
Hergün olmamak kaydıyla 2 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Zeytin
3 Kaşık Keçi Boynuzu Pekmezi
Bir bardak dolusu yulaf ezmesi (Lifalif) + Yağsız Süt
Bir bardak süt
Ara Öğün
1 Haşlanmış Patates
1 Büyük Ton Balığı (160 Gram)
Öğle Yemeği
1 Porsiyon Prinç Lapası
200 Yada 150 Gram Tavuk Göğsü
Herhangi Bir Sebze Yemeği
Salata
Ayran
Ara Öğün
1 Haşlanmış Patates
1 Konserve Kutusu Ton Balığı
Antrenmandan Hemen Sonra
1 Buçuk Ölçek Whey Protein Tozu (Muscclemax)
3 Adet GH Max (Universal)
Akşam Yemeği
Öğlen Yemeği İle Aynı
Gece Yatarken
3 Adet GH Max (Universal)
1 Bardak Süt
Sizin eleştirileriniz üzerine programımı değiştirdim kilom 71 Boyum 1.72 bu program bana gidermi sizce ?
6 Yumurta Beyazı Bazen 1 sarısı
Hergün olmamak kaydıyla 2 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Zeytin
3 Kaşık Keçi Boynuzu Pekmezi
Bir bardak dolusu yulaf ezmesi (Lifalif) + Yağsız Süt
Bir bardak süt
Ara Öğün
1 Haşlanmış Patates
1 Büyük Ton Balığı (160 Gram)
Öğle Yemeği
1 Porsiyon Prinç Lapası
200 Yada 150 Gram Tavuk Göğsü
Herhangi Bir Sebze Yemeği
Salata
Ayran
Ara Öğün
1 Haşlanmış Patates
1 Konserve Kutusu Ton Balığı
Antrenmandan Hemen Sonra
1 Buçuk Ölçek Whey Protein Tozu (Muscclemax)
3 Adet GH Max (Universal)
Akşam Yemeği
Öğlen Yemeği İle Aynı
Gece Yatarken
3 Adet GH Max (Universal)
1 Bardak Süt
Sizin eleştirileriniz üzerine programımı değiştirdim kilom 71 Boyum 1.72 bu program bana gidermi sizce ?