merhaba.
22 yaşındayım, boyum 1.70 ve 54 kiloyum. çok kilolu değilim, hatta kilo vermek istediğimi söylediğimde zayıfsın zaten diyorlar. gerçekten de bacaklarım çok ince. ama göbeğim inanılmaz
kocaman bir göbeğim ve kollarımda da hafif sarkma var.
daha önce bir kaç kere diyet yapmayı ve karın egzersizlerini denedim. 48 kiloya kadar düştüğüm oldu ama 48 kiloyken bile karnım bundan hiç etkilenmedi, başka yerlerden kilo verdim, yüzüm çöktü o yüzden vücudumun geri kalanının sağlıklı gözüktüğü (yüzümün çökmediği en azından) bir kiloda kalmak ama göbeğimden kurtulmak istiyorum.
1 hafta önce bir spor salonuna yazıldım. fakat antrenör arkadaş bana ne istediğime dair hiçbir şey sormadı. 1 ay boyunca spora alışmak için çalışmalar yapacağımızı daha sonra bana özel bir program uygulayacağını söyledi. (bana özel bir program derken ne kastetti onu da bilmiyorum çünkü bana ne istiyorsun/sorunun ne diye de sormadı)
spor salonuna haftada 3 kere gidiebiliyorum. 1 haftadır 15 dakika koşu bandında yürüyüş, sonra benim adını bilmediğim ağırlık çalışılan aletlerde 3er setten 15 defa tekrarlanan hareketler (adlarını bilmiyorum ama hepsi kol ve omuz kaslarını çalıştıran aletler sanırım), 3er set 15 mekik ve 15 dakika bisiklet uyguluyor.
bu programı ne zaman değiştirecek ve nasıl bir şey uygulamaya başlayacak bilmiyorum ama açıkçası çok iyi bir spor salonu değil ve antrenör de çok ilgili değil. o yüzden sizden tavsiyeler istiyorum. direk bölgesel bir zayıflama mümkün değil biliyorum ama göbeğimin erimesi için bu sistem yeterli mi? neler yapmam lazım?
22 yaşındayım, boyum 1.70 ve 54 kiloyum. çok kilolu değilim, hatta kilo vermek istediğimi söylediğimde zayıfsın zaten diyorlar. gerçekten de bacaklarım çok ince. ama göbeğim inanılmaz
kocaman bir göbeğim ve kollarımda da hafif sarkma var. daha önce bir kaç kere diyet yapmayı ve karın egzersizlerini denedim. 48 kiloya kadar düştüğüm oldu ama 48 kiloyken bile karnım bundan hiç etkilenmedi, başka yerlerden kilo verdim, yüzüm çöktü
o yüzden vücudumun geri kalanının sağlıklı gözüktüğü (yüzümün çökmediği en azından) bir kiloda kalmak ama göbeğimden kurtulmak istiyorum.1 hafta önce bir spor salonuna yazıldım. fakat antrenör arkadaş bana ne istediğime dair hiçbir şey sormadı. 1 ay boyunca spora alışmak için çalışmalar yapacağımızı daha sonra bana özel bir program uygulayacağını söyledi. (bana özel bir program derken ne kastetti onu da bilmiyorum çünkü bana ne istiyorsun/sorunun ne diye de sormadı)
spor salonuna haftada 3 kere gidiebiliyorum. 1 haftadır 15 dakika koşu bandında yürüyüş, sonra benim adını bilmediğim ağırlık çalışılan aletlerde 3er setten 15 defa tekrarlanan hareketler (adlarını bilmiyorum ama hepsi kol ve omuz kaslarını çalıştıran aletler sanırım), 3er set 15 mekik ve 15 dakika bisiklet uyguluyor.
bu programı ne zaman değiştirecek ve nasıl bir şey uygulamaya başlayacak bilmiyorum ama açıkçası çok iyi bir spor salonu değil ve antrenör de çok ilgili değil. o yüzden sizden tavsiyeler istiyorum. direk bölgesel bir zayıflama mümkün değil biliyorum ama göbeğimin erimesi için bu sistem yeterli mi? neler yapmam lazım?
