• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Tavsiyelerinizi bekliyorum daha yeniyim

A

Athena11

Üye
Merhaba arkadaşlar 20 gundur evde calismaktayim Allah izin verirse devam edeceğim. Tavsiyelerinizi bekliyorum .
Boy 169 kilo 55 bilek 16 cm bel 81

[/url
 
Barfix,Şınav,Mekik,Squat çalış gelişimin 20 güne göre kolların da ve göğüs kaslarında biraz etki var fakat ilerletmelisin asla boş geçme egzersizler günlük alışkanlık halinde olsun yemek düzeni de önemli tabi ki başarılar ;) :cool: :D
Aşağıdaki link de bulunun besin düzenindeki sayfanın tümünü oku incele ve siteyi araştırmanı tavsiye ederim tekrar başarılar ;) :cool: :D
http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı