Tecrübeli birileri bana yardım etsin lütfen...

[İldamberkk11]

Merhabalar 17 yaşındayım susurlukta oturuyorum kilom 68 boyum ise 1.82 sağlıklı yaşayıp vücudumu geliştirmek istiyorum ama bu konuda en ufak bi bilgi sahibi değilim ve burdada aradığım özelliklerde bişey bulamadım... Bulunduğum yerdrki fıtness salonuna bi süre gitmiştim fakat hiçbir şekilde kimseyle ilgilenmiyorlar bende bilinçsizce spor yapmak zorunda kalıyodum. Sizlerden istediğim tabi yardımcı olursanız ; bana atıyorum ilk 1 ay fıtnessda şunları yapıcan 2.ay şunları şu gün fıtnesa gidicen şu kadar koşucan şu kadar fıtnessda vakit geciricen şu protein ilacını bu performans ilacını kıllanıcan kısacası benim her haliyle yardımcı olabilecek birilerimi varmı ??

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi