tek dumbella çalışırken

[draxex]

Arkadaşalr bazı hareketler tek dumbella oluyor mesela sırt için dumbell row hareketi mesela biz 12 tekrar yapıcaksak her iki kolladamı 12 yapıyoruz sağ kolla 6 sol kolla 6 mı ? aynı şekilde dumbel lunge hareketinde 6 kere sağ bacağı 6 kere sol bacağı ileri atarak mı yapıcaz tekrar sayımız 12 ise ?

 

[jan1]

tekrar:her kol için aynı hareketi oluş sırası

yani tek kol veya ayak için 12

 

[dishiwelet]

her kol icin 12 yapıyorsun sag 12 sol 12 seklinde