Adkalmamış
Üye
Deneyen ve düzenli olarak yapan var mı bu egzersizi. Araştırmalar tek kol şınavın tüm vücutta inanılmaz kas kazandırdığını gösteriyor. Eğer programında yer veren varsa anlatabilir mi
Tek kol şınav
Adkalmamış
Üye
Bikaç sene önce 53 kiloyken bikaç tekrar yapabiliyodum şu an en az 65 kiloyumdur ve bir tekrar bile yapamıyorum iyileşip antrenmanlara geri dönünce düzenli olarak yapmaya çalışıcam bu hareketi ( tabi önce onu yapabilicek düzeye gelmem lazım)Arkadaşlarla güç ölçmek için yaptğımız oluyor da düzenli yapılsa bile inanılmaz gelişim* nasıl olur bilemedim