Testesteronu Doğal Yollardan Artırmanın Yolları

Yazıldı mı bilmiyorum, okumaya üşendim ama Ön-Arka Bacakları çalıştırmıyorsanız derhal başlamanızı öneririm.

Vücuttaki en büyük kas grupları onlar. Çalıştırdığınızda testosteron salımı ciddi şekilde artar ve diğer kasların büyümesine de katkıda bulunur. Buna rağmen salonda bacak çalışmayı sevmeyen ve boşlayan çok gördüm bunca zamandır
 
Kambala dedi:
Vücuttaki en büyük kas grupları onlar...

Çalıştırdığınızda testosteron salımı ciddi şekilde artar ve diğer kasların büyümesine de katkıda bulunur...
Genişletmek için tıkla...

Vücutta ki en büyük kas kitlesinin bacaklarda olduğu doğrudur ancak bacaklar çalıştırıldığında testosteron'un "ciddi" derecede artacağını nereden çıkardınız!

Var mı böyle bir araştırma?

Yoksa kaslar çalıştırıldığında hani testosteron bir miktar artıyor dolayısıyla en büyük kas kitlesi de bacaklarda olduğuna göre kısa yoldan bacakları fazla çalıştık mı testosteron çanta da keklik olarak mı düşündünüz?

Yok böyle bir şey!

Sadece bacak değil tüm vücutta ki kas'ları çalıştırsanız bile testosteron'unuz patlama yapmaz. Testosteron'un vücutta ki kendi üretebileceği üst limiti bellidir, çok özel koşullarda bunun üstü veya altı yaşanabilir.

İsterseniz 1 hafta boyunca durmadan bacak çalışın testosteron'unuz sizin deyiminizle "ciddi" derecede artamaz!
 
Bodysoft dedi:
Vücutta ki en büyük kas kitlesinin bacaklarda olduğu doğrudur ancak bacaklar çalıştırıldığında testosteron'un "ciddi" derecede artacağını nereden çıkardınız!

Var mı böyle bir araştırma?

Yoksa kaslar çalıştırıldığında hani testosteron bir miktar artıyor dolayısıyla en büyük kas kitlesi de bacaklarda olduğuna göre kısa yoldan bacakları fazla çalıştık mı testosteron çanta da keklik olarak mı düşündünüz?

Yok böyle bir şey!

Sadece bacak değil tüm vücutta ki kas'ları çalıştırsanız bile testosteron'unuz patlama yapmaz. Testosteron'un vücutta ki kendi üretebileceği üst limiti bellidir, çok özel koşullarda bunun üstü veya altı yaşanabilir.

İsterseniz 1 hafta boyunca durmadan bacak çalışın testosteron'unuz sizin deyiminizle "ciddi" derecede artamaz!
Genişletmek için tıkla...

Bacaklarını çalıştırmayanların üst gövdelerindeki kaslar bacaklarını çalıştıranlara oranla çok daha yavaş gelişirler, bu doğruluğu kanıtlanmış bir önermedir. Tamam testosteron hormonu salımı artmayabilir belki bacak çalışırsak böyle bir şey ben de duymadım ama testosteron madem kasların büyümesini sağlıyor gene aynı mantık sonuçta. Ne fark var ki nihai olarak?
 
Arkadaşlar ortalama bir erkek ahftada 50-70 mg testo üretir
Limitlerin dışına çıkmak steroid kullanmadan imkansız.Minimal değilimler evet olur 55 olan testonu belli bi idmanla geçen zamandan sonra bu sınırlar dahilinde minimal olarak yükselir bu doğrudur ama dramatik değişiklikler asla olmaz


ONCLUSION:

High-intensity PRMST is as safe and well tolerated as a similarly structured low-resistance exercise regimen for very frail elderly patients, but produces greater muscle strength improvements. The addition of testosterone leads to greater muscle size and a trend toward greater strength but did not produce a synergistic interaction with exercise. Neither intervention had a significant effect on functional performance.

---

Conclusions

Despite some popularity for the idea that certain types of exercise will increase testosterone levels, the results of research studies are mixed, with some studies finding support for increased testosterone levels after exercise and some finding the opposite effect.

--

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260965
http://www.officialfitnessandhealth.com/articles/testosterone.html

Bacak olayına gelirsek , bacak idmanı yapmak sizi overallda büyütür çünki genel kuvvetinizi , kardiovaskuler kapasıtenızı arttırır.Buda üst extermite kısımları çalışırken bile ağırlıklarınızda artışa sebeb verir.Ayrıca bir noktadan sonra yaradılış gereği bacaklarınız çok geri kalırsa üst torsonuza göre vücud taşıyamaycagı ağırlığı red eder. Ama bunun bilimsel bir açıklaması yoktur
 
Son düzenleme:
Göktan, verdiğin linke ve linkteki adamın yönlendirdiği makalelere baktım.

Schwab'ın makalesinin orta ve düşük yoğunluk egzersizlerinin etkilerinin benzer olduğu söylense de, aralarında bir karşılaştırma yapılmamış, ama linkteki arkadaş sanki makaleler "fark yok" demiş gibi sunmuş bunu.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?...ities of weight lifting on serum testosterone

Senin de buraya taşıdığın, Craig'in makalesinde ise yaş ortalaması 71 olan denekler üzerinden alınan sonuçlardan bahsediliyor. Böyle bir deney ortamının sonuçlarının bizim için sağlıklı olacağını düşünmüyorum.


Conclusion kısmındaki, "bazı egzersizler testosteron seviyesini düşürebilir bile" ifadesi zaten yeni bir şey değil. Düşük yoğunluklu, uzun dayanıklılık çalışmalarının böyle etkilerinin olduğunu biliyoruz.

Ayrıca, yaşlılarla yapılan çalışma hariç, diğerlerinde uzun dönem etkilerinden bahsedilmemiş.

Dediğine katılıyorum. Dramatik değişiklikler beklemek yanlış ama yüksek yoğunluklu, patlayıcı egzersizler içeren bir çalışma rutininin drug-free çalışanlar için şart olduğu gerçeğini değiştirmiyor bu.
 
Bir dayanak bulamadım ama ben bi yerde kısa ve sert idmanların testo sevıyesıne minimal pozitif etkileri olduğunu okudum hatırlıyorum bunu net ama bulamadım işte
 
Testosteron eksikliğinin spesifik septomları

· Azalmış cinsel istek ve cinsel aktivite sıklığı
· Azalmış sıklıkta kendiliğinden gelişen penis ereksiyonları
· Memelerde büyüme veya ağrı
· Pubik kıllanmada ve traş sılığında azalma
· Testis boyutlarında azalma
· Kemik yoğunluğunda azalma, boy kısalması ve kolay gelişen kemik kırıklrı
· Azalmış kas kitlesi ve gücü
· Sıcak basmaları ve terleme atakları

Testosteron eksikliğinin daha az spesifik semptomları

· Azalmış enerj, motivasyon, sorumluluk alma isteği ve özgüven
· Depresyon ve sinirlilik
· Azalmış konsantrasyon ve hafıza
· Uyku bozuklukları
· Anemi (Kansızlık)
· Özellikle göbek çevresinde olan yağlanma artışı
· Azalmış fiziksel veya iş performansı

Yüksek sıklıkla düşük testosteron seviyeleri ile beraber olan durumlar

· Tip 2 Diyabet (Şeker hastalığı)
· Metabolik sendrom
· Ciddi akciğer hastalığı (KOAH)
· Böbrek yetmezliği ve diyaliz
· Osteoporoz
· HIV’ye bağlı kilo kaybı (AIDS)
· Özgeçmişte kısırlık olması
· Kortizon, Ketokanazol veya opioid tipi ağrı kesicilerle tedavi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:15 ----------

birde soru sorayım halk arasında bilinen keçiboynuzudur kayısı kurusu arası cevizdir incir kurusudur bu gibi şeyler enerji verir derler bu enerjiyi testesteronla bağdaştırmak mümkün mü? Yani bilirsiniz eski türk filmlerinden falan geçmiştir illaki konusu biyerde hatta atom derler bazıları meyve kurusu ve kuru yemişi aynı anda tüketmeye burdan alınan enerji testesteron enerjisi midir?
 
arkadaşlar panax ginseng ve gingko biloba testesteronu artırabilir mi neler söyleyebilirsiniz?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı