Texas Method ile ilgili sorularım
- Konuyu başlatan mevsres
- Başlangıç Tarihi
Jacques Reverdi
Üye
konuyu biraz hortlatmış oluyorum ama, squat rack yok ise leg press aynı verimi sağlar mı bu programda ?
mevsres
Üye
Malesef Leg Press ile Squat kıyaslanamaz bile.
Ben Dips istasyonundan alıyorum ağırlığı, bu şekilde 200 KG Squat bandına ulaştım, yani istersen olur.
Jacques Reverdi
Üye
maalesef dips de yok.
ulaire
Üye
Bazı smith makinelerinde dış kısımda askılar oluyor. Ona baktın mı? Jefferson squat var onu deneyebilirsin duruş olarak deadlifti andırsa da hareket mekaniği squata daha yakın ama tutuş kısıtlaması var.
Birde sene olmuş 2017 hatta 2018 e az kalmış hala squat rack olmayan salonların olması çok üzücü.
Edit: Yada barbell hack squat deneyebilirsin ama aynı tutuş kısıtlaması onda da mevcut
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gorillaxxx
Üye
smith machine squat olmaz mı
ulaire
Üye
Smith te yapılan squat faydadan çok zarar verir. Bar sabit olduğu için sadece dikeyde hareket ediyor bu da vücudun doğal hareket mekaniğine ters. Dikeydeki hareket sebebi ile dizlere binen yük, serbest ağırlıktakinden çok daha yüksek (bakınız: fizikte anlatılan kaldıraç prensibi)
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi